一般情況下，黃瓜子即黃瓜的種子。黃瓜子有增強免疫力、改善睡眠、促進骨骼健康、促進消化吸收、改善心血管功能等功效與作用。具體分析如下：

　　1、增強免疫力

　　黃瓜子富含的維生素E等多種抗氧化物質(zhì)，能夠增強機體的抗氧化能力，幫助身體抵抗外界病原體的侵襲，減少疾病的發(fā)生，在一定程度上有助于提高免疫力。

　　2、改善睡眠

　　由于黃瓜子中的鎂元素以及一些特定的物質(zhì)可以幫助放松神經(jīng)，平衡體內(nèi)的營養(yǎng)，從而間接改善睡眠質(zhì)量。對失眠或睡眠質(zhì)量不佳的人群而言，適量食用黃瓜子可能有助于緩解這些問題。

　　3、促進骨骼健康

　　黃瓜子富含鈣、磷等礦物質(zhì)，尤其是鈣含量較高，能夠有效促進骨骼發(fā)育和維護骨骼健康。對兒童成長期的骨骼強化，以及成年人預(yù)防骨質(zhì)疏松都有著積極作用。

　　4、促進消化吸收

　　由于黃瓜子中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，改善便秘狀況，同時還能吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，促進消化吸收。

　　5、改善心血管功能

　　黃瓜子中含有的不飽和脂肪酸，如亞油酸和亞麻酸，有助于降低血液中的膽固醇水平，預(yù)防動脈硬化，從而對心血管系統(tǒng)起到保護作用。同時，黃瓜子中的鉀元素也有助于維持心臟的正常跳動，進一步改善心血管功能。

　　在日常生活中，建議保持膳食均衡，增加蔬菜水果等維生素的攝入，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠。另外，如果對黃瓜子過敏，則不建議使用，以免引起皮膚瘙癢、紅腫等不適癥狀。