一般情況下，臀部兩側(cè)凹陷可以通過調(diào)整飲食、按摩與放松、自體脂肪填充、玻尿酸填充、假體植入等方法改善。具體分析如下：

　　1、調(diào)整飲食

　　增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類、瘦肉、雞蛋、牛奶等，為肌肉生長提供必要的營養(yǎng)。同時，控制碳水化合物和脂肪的攝入量，避免過度肥胖或消瘦，以維持健康的體重和身材。

　　2、按摩與放松

　　定期對臀部進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，增加肌肉的柔韌性。可以使用泡沫軸等工具進(jìn)行放松，也可以使用專業(yè)的按摩手法進(jìn)行按摩。

　　3、自體脂肪填充

　　自體脂肪填充從身體脂肪堆積較多的部位吸取適量脂肪，經(jīng)過處理后將純凈的脂肪顆粒注射到臀部兩側(cè)凹陷處。脂肪存活后可增加局部體積，改善凹陷，使臀部線條更豐滿流暢。自體脂肪填充一般參考價格是10000-50000元/次，通常在術(shù)后2-3周可見改善，但可能伴隨發(fā)熱、紅腫等癥狀。

　　4、玻尿酸填充

　　玻尿酸填充是將適量的玻尿酸注射到臀部兩側(cè)凹陷部位，利用玻尿酸的填充特性，增加局部組織容量，從而改善凹陷外觀，使臀部更圓潤。玻尿酸填充一般參考價格是2000-8000元/次，通常在術(shù)后1-2天可見改善，但可能伴隨局部紅腫、疼痛等癥狀。

　　5、假體植入

　　假體植入是通過手術(shù)在臀部兩側(cè)合適位置植入定制的假體，如硅膠假體，以增加臀部的豐滿度，改善凹陷，塑造理想的臀部外形。假體植入一般參考價格是20000-80000元/次，通常在術(shù)后2-3個月可見改善，但可能伴隨腫脹、瘀血等癥狀。

　　建議前往正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行以上操作，以確保其手術(shù)的安全性和穩(wěn)定性。術(shù)后要注意保持臀部清潔、避免擠壓碰撞、按醫(yī)囑穿戴塑形衣物、減少久坐和劇烈運動。