肌肉腿爆發(fā)力很強(qiáng)，因?yàn)樘厥馇闆r，所以使肌肉腿瘦下來(lái)比較困難，但是也有很多方法，而且都是行之有效。那么，肌肉腿怎么瘦腿呢？接下來(lái)為大家解答一下。

肌肉腿怎么瘦腿

1、合理飲食

飲食上要做低脂肪和高纖維相結(jié)合的方法?？啥喑孕┦卟撕退?、少吃富含脂肪膳食，尤其快餐等。除了控制自己不吃零食，減少脂肪的攝入之外。還需要注意少吃鹽、火腿、香腸等鈉含量高的東西。鹽吃多了，不僅會(huì)造成下肢水腫，同樣會(huì)促進(jìn)脂肪的產(chǎn)生。

2、腿部按摩

瘦腿可通過按摩的方式，先將手握成空心狀來(lái)敲打腿部肌肉的地方，要兩個(gè)腿輪流敲打?？蓮纳贤屡牡酵鹊暮髠?cè)及兩側(cè)，盡量在睡覺前拍打，且每次不少于200次，這樣能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而讓腿部的肌肉得到放松，減輕腿部浮腫的情況，也就可達(dá)到瘦腿的效果。

3、吸脂手術(shù)

 吸脂減肥就是利用一個(gè)負(fù)壓真空吸引器。與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過皮膚的小切口進(jìn)入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。吸脂的常見部位有面部、雙下巴、頸部、肩背、四肢、手腳、上下腹部、側(cè)腰、上臀、臀部縮小及提臀等。

以上就是關(guān)于肌肉腿怎么瘦腿的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。