一般情況下，經(jīng)期可通過(guò)及時(shí)更換衛(wèi)生巾、溫水清洗、勤換內(nèi)褲、避免游泳、避免發(fā)生性生活等方式做好個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理。具體分析如下：

　　1、及時(shí)更換衛(wèi)生巾

　　經(jīng)期建議每間隔1-2小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾，盡量選擇透氣、柔軟的衛(wèi)生巾，同時(shí)，需確保衛(wèi)生巾的材質(zhì)安全，避免選擇劣質(zhì)產(chǎn)品。

　　2、溫水清洗

　　經(jīng)期建議每天用溫水清洗外陰及陰道，再用干凈的毛巾擦干水分，以降低感染風(fēng)險(xiǎn)。但清洗時(shí)避免使用刺激的洗護(hù)用品，以免破壞陰道菌群。

　　3、勤換內(nèi)褲

　　建議每天更換一條內(nèi)褲，內(nèi)褲盡量選擇寬松、透氣、純棉質(zhì)的。同時(shí)，每天換下的內(nèi)褲需放在太陽(yáng)底下曝曬或用開(kāi)水燙洗。

　　4、避免游泳

　　經(jīng)期女性的免疫力可能會(huì)下降，子宮會(huì)呈擴(kuò)張狀態(tài)，此時(shí)游泳易增加感染風(fēng)險(xiǎn)，從而誘發(fā)陰道炎、外陰炎等疾病。因此，經(jīng)期未結(jié)束前應(yīng)避免游泳。

　　5、避免發(fā)生性生活

　　經(jīng)期過(guò)性生活，可能會(huì)增加患宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，經(jīng)期也要避免發(fā)生性生活。

　　經(jīng)期除了需注意個(gè)人衛(wèi)生外，也要合理飲食，建議飲食以清淡、營(yíng)養(yǎng)為主，避免進(jìn)食辛辣刺激的食物。同時(shí)，經(jīng)期需保持良好的情緒，避免情緒波動(dòng)過(guò)大影響經(jīng)血量。