一般情況下，谷子能改善皮膚暗沉，但僅具有一定的輔助效果。具體分析如下：

　　谷子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，其中富含維生素B群、維生素E、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分有助于促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的自我修復(fù)能力，從而在一定程度上改善皮膚暗沉。此外，谷子中的植物雌激素和微量元素鋅、銅等有助于滋陰補(bǔ)腎，可以幫助調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而改善因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的皮膚暗沉問(wèn)題。

　　由于谷子屬于粗糧，一次性食用過(guò)多可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)不適癥狀。因此，在食用谷子時(shí)應(yīng)適量為宜，以免造成胃腸不適。

　　此外，若需要改善皮膚暗沉，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證規(guī)律作息，確保充足的睡眠。同時(shí)要做好皮膚的清潔護(hù)理，更有助于皮膚健康。