一般情況下，神經(jīng)衰弱吃小米、核桃、牛奶、蓮子、紅棗等食物能緩解。具體分析如下：

　　1、小米

　　小米富含多種維生素以及色氨酸等營(yíng)養(yǎng)成分。其中，色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，這是一種讓人產(chǎn)生困倦感的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠、焦慮等癥狀。

　　2、核桃

　　核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。不飽和脂肪酸對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益，能營(yíng)養(yǎng)大腦，增強(qiáng)大腦的功能，提高記憶力，有助于緩解神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的記憶力減退、腦力不足等情況。

　　3、牛奶

　　牛奶中含有色氨酸和鈣。色氨酸能幫助合成褪黑素，褪黑素是一種調(diào)節(jié)睡眠的激素，可促進(jìn)睡眠，改善神經(jīng)衰弱患者的睡眠障礙。鈣可以抑制大腦神經(jīng)的興奮性，幫助放松神經(jīng)，讓人更容易進(jìn)入休息狀態(tài)。

　　4、蓮子

　　蓮子具有養(yǎng)心安神的功效，含有蓮子堿、芳香苷等成分，這些成分有鎮(zhèn)靜的作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而增大5-羥色胺的供給量，達(dá)到加快入睡、改善睡眠的效果，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的心煩失眠有很好的緩解作用。

　　5、紅棗

　　紅棗富含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，能夠幫助神經(jīng)衰弱患者放松身心，改善睡眠，緩解由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的精神不佳、失眠多夢(mèng)等癥狀。

　　雖然這些食物對(duì)緩解神經(jīng)衰弱有一定幫助，但單純依靠食物緩解效果可能有限。建議患者遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物或心理干預(yù)，同時(shí)輔以食物的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，并調(diào)整生活方式，多種措施共用才能更好地緩解神經(jīng)衰弱。