一般情況下，紫菜和西紅柿能一起吃，但要注意適量食用。具體分析如下：

　　紫菜富含蛋白質(zhì)、碘、膳食纖維、維生素A、維生素B12等營養(yǎng)成分，具有預防甲狀腺腫大、促進骨骼發(fā)育、提高免疫力等功效。西紅柿含有豐富的維生素C、維生素E、番茄紅素、胡蘿卜素、鉀等營養(yǎng)成分，具有抗氧化、保護心血管、促進消化等作用。

　　紫菜中的鐵元素與西紅柿中的維生素C協(xié)同作用，能夠促進鐵的吸收和利用，有助于預防缺鐵性貧血。紫菜中的藻膽蛋白和西紅柿中的番茄紅素，共同食用可以進一步增強抗氧化能力，起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的效果。

　　但要注意適量食用，過量攝入可能會對胃腸道造成一定的刺激，引起消化不良等癥狀。在日常飲食中，合理搭配食材，均衡攝入各種營養(yǎng)素，才能更好地促進身體健康。