通常情況下，脫發(fā)可以食用三文魚、核桃、雞蛋、黑豆、枸杞等食物來調(diào)理身體。若有不適，建議及時就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、三文魚

　　三文魚中富含Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸有助于保持頭皮的油脂平衡，從而促進健康的頭發(fā)生長。

　　2、核桃

　　核桃含有蛋白質(zhì)、鋅、鐵、維生素E和Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于頭發(fā)健康。而且維生素E作為一種抗氧化劑，還能保護頭發(fā)免受自由基的損害。

　　3、雞蛋

　　雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時還含有維生素B12、維生素D、鐵和鋅等營養(yǎng)成分。而蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的主要成分之一，缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)脆弱和脫落。

　　4、黑豆

　　黑豆性甘味平，歸脾腎兩經(jīng)，具有健脾補腎的作用，當腎臟功能正常時，頭發(fā)能夠得到充足的氣血滋養(yǎng)，從而生長旺盛且不易脫落。黑豆入腎經(jīng)，食用黑豆有助于滋養(yǎng)腎臟，進而改善因腎虛引起的脫發(fā)癥狀，如頭發(fā)稀疏、易脫落、發(fā)質(zhì)干枯等。

　　5、枸杞

　　枸杞具有滋補肝腎、益精明目、養(yǎng)血安神等功效。頭發(fā)的生長與腎臟、血液循環(huán)的健康有一定關(guān)系。枸杞能夠滋補肝腎，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血平衡，從而間接促進毛發(fā)生長。對因肝腎陰虛、氣血不足等原因引起的脫發(fā)，枸杞可以起到一定的調(diào)理作用。

　　日常還應(yīng)注意保持良好的生活習慣和心態(tài)，避免過度勞累和精神壓力過大。如果脫發(fā)情況嚴重，建議及時就醫(yī)治療。