一般來說，沒有鈣片什么時(shí)候吃效果最好的說法。鈣片在飯后半小時(shí)至1小時(shí)吃或是睡前吃效果都是比較好的。具體分析如下：

　　人體對(duì)鈣的吸收會(huì)受到多種因素影響。飯后半小時(shí)至1小時(shí)吃，此時(shí)胃酸分泌充足，有利于鈣片的溶解和離子化，從而提高鈣的吸收率。同時(shí)，食物中的一些成分也能在一定程度上促進(jìn)鈣的吸收，減少胃腸道不適。

　　睡前吃鈣片，能補(bǔ)充夜間人體對(duì)鈣的需求，因?yàn)樗咂陂g人體的血鈣水平相對(duì)較低，此時(shí)補(bǔ)充鈣可以維持血鈣的穩(wěn)定，有利于骨骼健康；并且夜間人體的新陳代謝相對(duì)緩慢，鈣在體內(nèi)停留的時(shí)間較長(zhǎng)，也有助于提高鈣的吸收率。

　　在日常生活中，要避免與高纖維食物同服，如菠菜、芹菜等富含膳食纖維的食物，會(huì)與鈣結(jié)合形成難以溶解的復(fù)合物，從而影響鈣的吸收。因此，在服用鈣片時(shí)，應(yīng)盡量避免同時(shí)食用此類高纖維食物，兩者間隔時(shí)間最好在2小時(shí)以上。