沒有“桑葚和什么搭配效果最好”的說法，桑葚通常和枸杞、蜂蜜、紅棗、桂圓、菊花等搭配效果比較好。

　　1、枸杞：二者均有滋補(bǔ)肝腎的作用，搭配食用能增強(qiáng)滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目的效果。可將桑葚與枸杞一起泡水或煮粥，適合肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視力減退等人群，長期飲用有助于改善相關(guān)癥狀，提升身體的健康狀態(tài)。

　　2、蜂蜜：桑葚加蜂蜜有滋陰補(bǔ)血、潤腸通便之效。將桑葚熬煮成膏后加入蜂蜜拌勻，可用于調(diào)理血虛津虧引起的便秘。同時(shí)，還能滋養(yǎng)肌膚，使皮膚更加光滑細(xì)膩，起到一定的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>

　　3、紅棗：能補(bǔ)血養(yǎng)血、健脾和胃，與桑葚搭配，可增強(qiáng)補(bǔ)血效果。用桑葚和紅棗一起煲湯或煮茶，適合氣血不足的人群，有助于改善面色蒼白、氣短乏力等癥狀，為身體補(bǔ)充氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　4、桂圓：桂圓補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，與桑葚搭配，能在養(yǎng)血的同時(shí)兼顧養(yǎng)心安神。二者一起燉煮食用，對(duì)心血不足導(dǎo)致的心悸、失眠、健忘等有一定緩解作用，可幫助改善睡眠質(zhì)量，舒緩精神壓力。

　　5、菊花：桑葚滋陰補(bǔ)血，菊花清肝明目。二者搭配泡水喝，能起到清熱明目、滋補(bǔ)肝腎的作用，可緩解眼睛干澀、紅腫、視物模糊等癥狀，尤其適合長期用眼的人群，能保護(hù)眼睛，減輕眼部疲勞。

　　雖然桑葚與其他食物搭配有很多好處，但也要適量食用，避免過量導(dǎo)致消化不良或其他不適。特別是糖尿病患者應(yīng)控制桑葚的攝入量，因?yàn)樯］睾橇枯^高。

參考資料：

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[2]郭旭光.蜂蜜保健藥膳方[J].蜜蜂雜志,2024,44(09):36+38.