飛機打多了通常指的是自慰過度，頻繁自慰容易導致腎氣虧損，一般可以通過調整生活習慣、合理飲食、加強運動鍛煉、保持良好的心態(tài)、中醫(yī)調理等方式進行調理。具體分析如下：

　　1、調整生活習慣：減少自慰的頻率，以免過度刺激加重腎虛癥狀。同時，保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，有助于恢復腎氣。

　　2、合理飲食：在飲食方面，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。特別是黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，具有補腎作用，可以適量增加攝入。

　　3、加強運動鍛煉：適當的運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，有利于腎氣的恢復。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳等，堅持鍛煉以增強身體素質。

　　4、保持良好的心態(tài)：情緒因素也可能影響人體健康。保持積極樂觀的心態(tài)，減輕焦慮和抑郁情緒，有助于改善腎虛癥狀。

　　5、中醫(yī)調理：根據醫(yī)生的建議服用一些具有補腎益氣作用的中藥或中成藥，如金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸等，配合針灸、推拿等中醫(yī)治療方法，促進恢復。

　　建議在日常生活中保持健康的生活方式，改善飲食習慣，適當地進行體育鍛煉，增強身體素質，減少疾病侵襲。