一般情況下，減肥期間可以吃橘子，但應(yīng)注意適量食用。具體分析如下：

　　橘子的熱量相對不高，每100克橘子大約含有44千卡的熱量，相較于許多其他水果，其熱量較低。因此，在合理食用的情況下，橘子不會給身體帶來過多的熱量負(fù)擔(dān)，有助于維持熱量的負(fù)平衡。同時(shí)，橘子水分含量高達(dá)80%以上，不僅可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，還能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體更有效地排出廢物。

　　盡管橘子的熱量不高，但過量食用任何食物都可能導(dǎo)致熱量攝入過多。此外，橘子中含有一定量的果糖，如果過量食用，這些糖分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，不利于減肥。因此，建議減肥期間適量食用橘子。

　　在減肥過程中，建議保持均衡飲食，多樣化食物來源，并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以達(dá)到健康減肥的效果。

參考資料：

[1]朱燕. 減肥避誤區(qū) 循序漸進(jìn)強(qiáng)體魄[N]. 中國家庭報(bào), 2025-04-10 (003).

[2]王書滸. 減肥從“拼毅力”到“拼智慧”[N]. 合肥晚報(bào), 2025-03-26 (A05).