一般情況下，紫薯比紅薯更利于減肥，建議適量食用。具體分析如下：

　　紫薯和紅薯都富含膳食纖維，可以增加飽腹感，減少食欲，有助于控制飲食量。而紫薯中的淀粉屬于抗性淀粉，相比紅薯中的淀粉更難以被人體快速消化吸收，從而能更長時間地維持飽腹感。并且，每100克的紫薯大約含有86千卡的熱量，而相同重量的紅薯則含有約96千卡的熱量。從這個角度來看，紫薯的熱量略低一些，在控制熱量攝入方面可能更有優(yōu)勢。

　　但過量食用紫薯同樣會導致熱量攝入超標，影響減肥效果。一般建議每天食用紫薯不超過200克，可根據(jù)個人身體狀況和減肥進度適當調整。同時保持營養(yǎng)均衡，結合適量運動，形成健康的飲食習慣，以達到減肥效果。

　　在日常飲食中，也應注意均衡攝入各類營養(yǎng)物質，避免過量食用高熱量、高脂肪的食物，保持良好的生活習慣。

參考資料：

[1]張自由,趙雙鎖.麥茬栽植鮮食紅薯品種比較試驗效果初報[J].基層農(nóng)技推廣,2021,9(04):15-16.

[2]馬冠生.紅薯紫薯能完全替代主食嗎?[J].健康之家,2019,(01):78.