減肥頭暈可能是熱量攝入過(guò)低、水分電解質(zhì)流失、睡眠不足或壓力大、低血糖、缺鐵性貧血等引起的，可根據(jù)具體情況選擇合適的處理方式。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議盡快前往醫(yī)院就診，然后遵醫(yī)囑進(jìn)行處理。

　　1、熱量攝入過(guò)低：減肥時(shí)過(guò)度節(jié)食，碳水化合物和蛋白質(zhì)攝入不足，大腦能量供應(yīng)匱乏，引發(fā)頭暈，常伴隨乏力、心慌。需調(diào)整飲食，每日熱量攝入不低于1200千卡，多吃全麥面包、瘦肉、豆類等食物，保證能量供給。

　　2、水分電解質(zhì)流失：大量運(yùn)動(dòng)或控水導(dǎo)致出汗過(guò)多，體內(nèi)水分和鈉、鉀等電解質(zhì)大量流失，影響神經(jīng)肌肉正常功能，出現(xiàn)頭暈、口渴、四肢無(wú)力。應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)前后飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料，避免脫水。

　　3、睡眠不足或壓力大：減肥期間作息紊亂或心理壓力過(guò)大，大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡，導(dǎo)致頭暈、注意力不集中、情緒煩躁。需保證每天7-8小時(shí)睡眠，通過(guò)冥想、散步等方式緩解壓力，保持規(guī)律作息。

　　4、低血糖：該疾病的病因通常是空腹運(yùn)動(dòng)或碳水化合物攝入過(guò)少，血糖水平低于正常，腦細(xì)胞供能不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、手抖、出冷汗?；颊呖稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用50%葡萄糖注射液快速提升血糖，或口服葡萄糖口服液、蜂蜜水等緩解不適。

　　5、缺鐵性貧血：此疾病的病因通常是減肥時(shí)挑食或節(jié)食，鐵元素?cái)z入不足，血紅蛋白合成減少，腦組織缺氧，表現(xiàn)為頭暈、面色蒼白、乏力。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用琥珀酸亞鐵片、復(fù)方硫酸亞鐵顆粒、富馬酸亞鐵口服液等藥物補(bǔ)充鐵元素，改善貧血癥狀。

　　在減肥過(guò)程中，應(yīng)采取科學(xué)的方法，避免極端節(jié)食，合理安排運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)尋求營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。

參考資料：

[1]王靖民.跳出減肥“心理怪圈”[J].心理與健康,2025,(02):76-77.

[2]陳行.“國(guó)家喊咱減肥了”管理體重如何做[N].深圳特區(qū)報(bào),2025-03-26(A08).