月經期間通?？梢猿怨芄希⒁膺m量食用。

　　哈密瓜含有豐富的維生素C、維生素A、鉀、鎂等營養(yǎng)成分，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。對大多數(shù)女性而言，月經期間適量食用哈密瓜有助于緩解經期不適，如疲勞、水腫等癥狀。同時，哈密瓜中的纖維素能夠促進腸道蠕動，有助于預防便秘。

　　哈密瓜中的維生素C有助于促進鐵的吸收，鐵是合成血紅蛋白的關鍵元素，對預防貧血有積極作用。哈密瓜中的糖分和水分較高，適量食用可以補充能量，緩解月經期間因失血和身體不適帶來的疲勞感。月經期間應避免食用生冷食物，因此應選擇常溫下的哈密瓜食用，避免剛從冰箱里拿出來的哈密瓜。

　　女性在月經期月經期需要充足的營養(yǎng)攝入，也要保持外陰的清潔衛(wèi)生，以免出現(xiàn)痛經等情況。還要注意避免劇烈運動、腹部受涼，可以減少月經量過多和腹部不適的情況。

參考資料：

[1]馬秀玲.月經不調怎么調理好？月經不調調理注意這幾點[J].家庭生活指南,2020,(10):57-58.

[2]]葉爾扎提·葉爾哈孜,阿依買木·沙吾提,羅穎,等.不同哈密瓜果實品質比較[J].現(xiàn)代園藝,2023,46(03):70-72.