一般情況下，女人月經(jīng)期間可以吃燕窩，但應(yīng)注意適量。具體分析如下：

　　燕窩是一種營養(yǎng)豐富的食品，富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸以及唾液酸等營養(yǎng)成分，適量食用有助于身體健康，尤其是在月經(jīng)期間，女性身體會流失一定量的血液，導(dǎo)致身體相對虛弱，并可能出現(xiàn)皮膚干燥、煩躁等情況。燕窩可以補(bǔ)充營養(yǎng)以增強(qiáng)抵抗力，并緩解不適。

　　但燕窩蛋白質(zhì)含量較高，如果一次性食用過多，可能導(dǎo)致胃腸消化負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適，尤其月經(jīng)期間胃腸功能較弱時更需注意適量。此外，部分體質(zhì)較為敏感或有特殊疾病的女性，如糖尿病患者，在月經(jīng)期間食用燕窩前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見，燕窩含有一定量的糖分，過量食用可能會影響血糖水平。

　　在月經(jīng)期間，建議保持均衡飲食，避免過度依賴單一食品進(jìn)行滋補(bǔ)，以順利度過月經(jīng)期。

參考資料：

[1]鄭海云,王志鋼,王少南,等.燕窩阿膠復(fù)方改善小鼠睡眠功能及作用機(jī)制研究[J/OL].食品工業(yè)科技,1-16[2025-05-21].

[2]姜梓涵,何玉寧,唐文竹,等.燕窩唾液酸的優(yōu)化提取及活性分析[J].大連工業(yè)大學(xué)學(xué)報,2025,44(01):38-43.