一般情況下，月經(jīng)期間可以吃板栗，但要注意適量。具體分析如下：

　　若女性月經(jīng)期間無(wú)腹痛、腹脹或消化不良等癥狀，且胃腸功能正常，可適量吃板栗。板栗富含碳水化合物、維生素B族及礦物質(zhì)如鉀、鎂，能補(bǔ)充能量、緩解疲勞，其膳食纖維還可幫助調(diào)節(jié)腸道功能。建議選擇蒸煮的烹飪方式，單日攝入量控制在10顆以?xún)?nèi)，并充分咀嚼以減輕消化負(fù)擔(dān)。

　　但如果是消化系統(tǒng)較為敏感或有胃腸道疾病如胃炎、腸炎的女性，月經(jīng)期間應(yīng)避免食用過(guò)多板栗，因?yàn)榘謇醪灰紫?，可能?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起不適。如果有對(duì)板栗過(guò)敏的歷史，月經(jīng)期間當(dāng)然也不應(yīng)該食用，以免引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。

　　經(jīng)期飲食應(yīng)注重多樣化，板栗可作為零食或配菜，但不宜替代正餐。應(yīng)結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)需求，合理選擇食物。

參考資料：

[1]國(guó)家衛(wèi)生健康委宣傳司,徐叢劍.女性健康全周期攻略[M].人民衛(wèi)生出版社:202403.155.

[2]何丹,張海燕,顧華妍,等.重慶地區(qū)中學(xué)女生月經(jīng)初潮與飲食習(xí)慣和生活方式的相關(guān)性分析[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué),2021,48(15):2750-2754.