月經(jīng)期間可以吃麥菜嗎
導(dǎo)讀一般情況下,月經(jīng)期間可以吃麥菜,但要注意適量。雖然月經(jīng)期間可以吃麥菜,但也要注意適量食用。因?yàn)辂湶诵詻觯^(guò)量食用可能會(huì)引起身體不適。若月經(jīng)期間出現(xiàn)明顯不適,建議避免生冷食物,以溫?zé)?、易消化的飲食為主,必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食方案。...
一般情況下,月經(jīng)期間可以吃麥菜,但要注意適量。具體分析如下:
麥菜富含維生素A、維生素C、膳食纖維以及鈣、鐵等多種礦物質(zhì),維生素可增強(qiáng)經(jīng)期身體的抵抗力,緩解因經(jīng)期激素變化帶來(lái)的不適;膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有效預(yù)防經(jīng)期因活動(dòng)量減少而引發(fā)的便秘問(wèn)題,幫助維持身體正常代謝。而在月經(jīng)期間存在輕微貧血狀況的女性,麥菜中的鐵元素有助于補(bǔ)充經(jīng)血流失的鐵,在一定程度上預(yù)防缺鐵性貧血,且麥菜屬于低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,適量食用既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又不會(huì)造成體重增加的負(fù)擔(dān)。
雖然月經(jīng)期間可以吃麥菜,但也要注意適量食用。因?yàn)辂湶诵詻觯^(guò)量食用可能會(huì)引起身體不適。若月經(jīng)期間出現(xiàn)明顯不適,建議避免生冷食物,以溫?zé)?、易消化的飲食為主,必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食方案。
參考資料:
[1]油麥菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高[J].黑龍江糧食,2007,(04):53.