通常情況下，月經期間可以適量食用柑子，但需結合個人體質和食用方式，避免不適。具體分析如下：

　　柑子富含維生素C，可促進鐵吸收，緩解經期因失血導致的疲勞，同時增強免疫力，預防感染。柑子中的果膠等膳食纖維能促進腸道蠕動，緩解經期便秘，但需注意適量，避免過量攝入引發(fā)腹脹。柑子含水量高，可補充經期因出汗或失血流失的水分，維持電解質平衡。

　　柑子屬酸性水果，過量食用可能刺激胃酸分泌，加重經期胃腸敏感者的反酸、胃脹癥狀。建議每日攝入量不超過200克，避免過量引發(fā)不適。體質虛寒者可搭配生姜茶、紅棗等溫性食物，中和柑子的涼性，減少對子宮的刺激。

　　柑子可作為經期水果補充，但需與蛋白質、膳食纖維等營養(yǎng)素搭配，實現(xiàn)飲食均衡。

參考資料：

[1]劉哲.不同柑橘果實可食部礦質元素分析及膳食營養(yǎng)評價[D].西南大學,2018.

[2]李靚,朱涵彬,秦瑋,等. 柑橘的營養(yǎng)組分及保健功效[J]. 江蘇調味副食品,2024(1):5-7.