通常情況下，月經(jīng)期間可以適量食用柑子，但需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和食用方式，避免不適。具體分析如下：

　　柑子富含維生素C，可促進(jìn)鐵吸收，緩解經(jīng)期因失血導(dǎo)致的疲勞，同時(shí)增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感染。柑子中的果膠等膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期便秘，但需注意適量，避免過量攝入引發(fā)腹脹。柑子含水量高，可補(bǔ)充經(jīng)期因出汗或失血流失的水分，維持電解質(zhì)平衡。

　　柑子屬酸性水果，過量食用可能刺激胃酸分泌，加重經(jīng)期胃腸敏感者的反酸、胃脹癥狀。建議每日攝入量不超過200克，避免過量引發(fā)不適。體質(zhì)虛寒者可搭配生姜茶、紅棗等溫性食物，中和柑子的涼性，減少對(duì)子宮的刺激。

　　柑子可作為經(jīng)期水果補(bǔ)充，但需與蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素搭配，實(shí)現(xiàn)飲食均衡。

參考資料：

[1]劉哲.不同柑橘果實(shí)可食部礦質(zhì)元素分析及膳食營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)[D].西南大學(xué),2018.

[2]李靚,朱涵彬,秦瑋,等. 柑橘的營(yíng)養(yǎng)組分及保健功效[J]. 江蘇調(diào)味副食品,2024(1):5-7.