餐后2小時血糖
導(dǎo)讀測量餐后2小時血糖需規(guī)范操作，從進(jìn)食第一口食物開始計時，2小時整采血檢測，測試前保持日常飲食和運動習(xí)慣，以反映真實的血糖水平。健康人群餐后2小時血糖低于7.8mmol/L。糖尿病患者，監(jiān)測餐后2小時血糖有助于評估飲食。...
餐后2小時血糖是評估血糖代謝和糖尿病診斷的重要指標(biāo)，健康人群應(yīng)低于7.8mmol/L，處于7.8-11.1mmol/L之間為糖耐量異常，屬于糖尿病前期，而≥11.1mmol/L且伴有糖尿病癥狀，則可診斷為
測量餐后2小時血糖需規(guī)范操作，從進(jìn)食第一口食物開始計時，2小時整采血檢測，測試前保持日常飲食和運動習(xí)慣，以反映真實的血糖水平。健康人群餐后2小時血糖低于7.8mmol/L。糖尿病患者，監(jiān)測餐后2小時血糖有助于評估飲食、運動及藥物治療效果，及時調(diào)整控糖方案。
控制血糖水平，飲食上，減少精制碳水化合物和高糖食物攝入，選擇低GI主食和富含膳食纖維的蔬菜，每餐碳水化合物攝入量控制在50克以內(nèi)，細(xì)嚼慢咽避免進(jìn)食過快；餐后半小時進(jìn)行適度運動，如散步、快走，有助于消耗血糖；藥物治療需遵醫(yī)囑，根據(jù)血糖情況選擇合適的降糖藥物或胰島素。
同時，保持健康的生活方式，有助于預(yù)防和控制糖尿病。在日常飲食中，建議保持均衡的膳食結(jié)構(gòu)，多樣化攝取食物，有助于維持健康。
參考資料：
[1]宋自強(qiáng),范志紅.各類食物進(jìn)食順序影響血糖變異性的研究進(jìn)展[J].衛(wèi)生研究,2025,54(01):160-166+174.
[2]劉子暉.空腹血糖、餐后血糖、糖化血紅蛋白、糖耐量試驗的區(qū)別[J].人人健康,2024,(33):28.
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2023-04-17
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2023-05-12
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2025-01-04
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問跑步能降血脂嗎
答
跑步作為一種有氧運動，對降低血脂水平有一定積極作用。規(guī)律的有氧運動如跑步，可以提高體內(nèi)高密度脂蛋白的水平，同時降低低密度脂蛋白和甘油三酯的濃度，從而達(dá)到降血脂的效果。
1. 跑步作為一種中低強(qiáng)度的耐力性運動，能有效促進(jìn)脂肪組織和肌肉中脂肪酸的游離，從而滿足機(jī)體能量需求。這樣的過程有助于減少血液中的脂類物質(zhì)，包括總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。具體來說，運動者鍛煉后總膽固醇水平平均可下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇水平平均可下降0.13mmol/L。
2.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：運動能夠改善身體的內(nèi)分泌環(huán)境，如增加脂聯(lián)素等有益激素的分泌，有助于調(diào)節(jié)血脂水平。
3.減輕體重：對于超重或肥胖人群，跑步有助于減重，而體重下降本身就是降低血脂的重要因素之一。
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問慢跑前能吃降壓藥嗎
答
一般來說，降壓藥是為了控制血壓在正常范圍內(nèi)，減少心血管疾病的風(fēng)險。運動本身也會導(dǎo)致血壓和心率的暫時性升高，因此，在運動前服用降壓藥可能有助于保持血壓穩(wěn)定。但是，這并不意味著所有人在運動前都應(yīng)該服用降壓藥。有些藥物可能會增加運動時的低血壓風(fēng)險，尤其是在剛開始運動或增加運動強(qiáng)度時。在慢跑或其他任何形式的運動前是否應(yīng)該服用降壓藥，主要取決于患者正在使用的具體藥物類型以及個人健康狀況。
1、血壓控制情況：如果平時血壓控制良好，通常無需在慢跑前加服降壓藥物。因為在適度的體育鍛煉后，血壓雖會有所上升，但一般上升的幅度在20到30毫米汞柱以內(nèi)，對血管功能正常和神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能正常的人來說，這是可接受的。
2.、降壓藥的起效時間：降壓藥需要一定的起效時間，不建議患者在服用降壓后馬上跑步，應(yīng)待血壓控制在正常范圍內(nèi)后再進(jìn)行慢跑。
3、特殊情況：如果患者平時并沒有規(guī)律的服用降壓藥物，且血壓水平較高，在慢跑前最好測量血壓。若血壓水平太高，則不建議進(jìn)行慢跑。
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問跑步能降三高嗎
答
通常來說，跑步在一定程度上能幫助降三高。
三高指的是高血壓、高血糖、高血脂。跑步是一種有氧運動，規(guī)律的跑步能夠增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，可以降低收縮壓和舒張壓，有助于降低血壓。同時，跑步有助于控制體重，減少腹部脂肪，肌肉也會消耗血糖，同時提高身體對胰島素的敏感性，有助于穩(wěn)定血糖。并且，跑步還可以提高體內(nèi)好膽固醇的水平，降低壞膽固醇和甘油三酯的含量，從而改善血脂狀況。
跑步雖然能在一定程度上幫助降低三高，但并不能完全替代藥物治療。如果是已經(jīng)確診的三高患者，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的治療，包括藥物治療、飲食調(diào)整和生活方式改善等。
在跑步時，應(yīng)注意適量和適度，避免過量或過強(qiáng)的運動對身體造成損傷，以確保運動的安全性和適宜性。
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問降血壓手表真能降壓嗎
答您好，降壓表和降壓儀并不能真正治療高血壓。一般的降壓表降壓儀都是通過磁場作用人體穴位來達(dá)到降壓的效果，而高血壓主要是由于人體攝入過多脂類時血液粘稠流速減慢，使得某些物質(zhì)粘附在血管壁上形成血垢，當(dāng)血垢破裂脫落后與不溶性纖維蛋白沉積的血小板，白細(xì)胞混合，最終形成血栓導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生。而最終想要控制血壓在正常范圍內(nèi)就必須清除血管里的血垢血栓，所以使用降壓儀降壓表等儀器并不能真正有效的控制血壓。希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。
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問西紅柿可以降血壓嗎
答
西紅柿含有豐富的抗氧化劑如番茄紅素、維生素C和鉀，這些成分對心血管健康有好處。目前并沒有明確的臨床證據(jù)表明西紅柿能直接降低血壓。但是，一些研究，如中山大學(xué)的研究人員在國際著名營養(yǎng)學(xué)期刊上發(fā)表的研究，顯示吃西紅柿與降低高血壓風(fēng)險之間存在一定關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入10-13克西紅柿，高血壓風(fēng)險最低，這相當(dāng)于大約每周1個普通西紅柿。這種效果可能歸因于番茄中的健康成分，如番茄紅素、特定類黃酮化合物和抗壞血酸維生素C。此外，番茄中的鉀是一種重要的礦物質(zhì)，有助于平衡體內(nèi)的鈉含量，從而可能幫助降低血壓。番茄紅素還具有抗炎和抗氧化作用，能改善血管功能，間接促進(jìn)血壓的穩(wěn)定。
但是僅靠食用西紅柿來降低高血壓可能效果有限，其應(yīng)作為健康飲食的一部分。并且，西紅柿并不是攝入越多越好，過量的西紅柿攝入可能會減弱其保護(hù)作用。
