一般情況下，通過食材選擇、提前浸泡、煮制時間、比例搭配、飲用時間等步驟煮紅豆薏米水去濕氣效果好。具體分析如下：

　　1、食材選擇

　　挑選顆粒飽滿、無變質(zhì)的紅豆和薏米?？蓪⑥裁咨晕⒎粗廖ⅫS，這樣能減輕其寒性，增強(qiáng)健脾祛濕的功效。

　　2、提前浸泡

　　把紅豆和薏米用清水浸泡3-4小時，使其充分吸收水分，在煮的時候更容易煮熟煮透，讓有效成分更好地釋放出來。

　　3、煮制時間

　　將浸泡好的紅豆和薏米放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉1-1.5小時，直至紅豆和薏米軟爛。

　　4、比例搭配

　　紅豆和薏米可按1:1的比例搭配，也可根據(jù)個人體質(zhì)適當(dāng)調(diào)整。如濕氣較重，可適當(dāng)增加薏米的比例。

　　5、飲用時間

　　建議在上午飲用，此時人體陽氣上升，飲用紅豆薏米水有助于借助陽氣促進(jìn)濕氣排出。

　　通過以上方法煮制的紅豆薏米水，能更好地發(fā)揮去濕氣的作用。但需注意，食療去濕氣是一個長期的過程，需堅(jiān)持飲用。同時，在飲食上也要避免食用過多生冷、油膩、辛辣的食物，保持良好的生活習(xí)慣。

參考資料：

[1]夏翔，施杞. 中國食療大全 [M]. 3版. 上海：上?？茖W(xué)技術(shù)出版社，2011.