一般情況下，通過(guò)食材選擇、提前浸泡、煮制時(shí)間、比例搭配、飲用時(shí)間等步驟煮紅豆薏米水去濕氣效果好。具體分析如下：

　　1、食材選擇

　　挑選顆粒飽滿、無(wú)變質(zhì)的紅豆和薏米。可將薏米稍微翻炒至微黃，這樣能減輕其寒性，增強(qiáng)健脾祛濕的功效。

　　2、提前浸泡

　　把紅豆和薏米用清水浸泡3-4小時(shí)，使其充分吸收水分，在煮的時(shí)候更容易煮熟煮透，讓有效成分更好地釋放出來(lái)。

　　3、煮制時(shí)間

　　將浸泡好的紅豆和薏米放入鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉1-1.5小時(shí)，直至紅豆和薏米軟爛。

　　4、比例搭配

　　紅豆和薏米可按1:1的比例搭配，也可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)調(diào)整。如濕氣較重，可適當(dāng)增加薏米的比例。

　　5、飲用時(shí)間

　　建議在上午飲用，此時(shí)人體陽(yáng)氣上升，飲用紅豆薏米水有助于借助陽(yáng)氣促進(jìn)濕氣排出。

　　通過(guò)以上方法煮制的紅豆薏米水，能更好地發(fā)揮去濕氣的作用。但需注意，食療去濕氣是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需堅(jiān)持飲用。同時(shí)，在飲食上也要避免食用過(guò)多生冷、油膩、辛辣的食物，保持良好的生活習(xí)慣。

參考資料：

[1]夏翔，施杞. 中國(guó)食療大全 [M]. 3版. 上海：上海科學(xué)技術(shù)出版社，2011.