通常情況下，沒(méi)有減肥最快的說(shuō)法，但頑固性肥胖一般可以通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物輔助、中醫(yī)調(diào)理以及手術(shù)治療等方式嘗試減肥。如有疑慮，建議提前就醫(yī)咨詢。具體分析如下：

　　1、飲食調(diào)整：建議采用低熱量、高纖維的飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜水果攝入，減少高脂肪、高糖分食物的攝取。同時(shí)，控制每餐的食量，避免暴飲暴食，養(yǎng)成定時(shí)定量的飲食習(xí)慣。

　　2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：規(guī)律的體育活動(dòng)能夠有效燃燒多余脂肪，提升新陳代謝率。推薦結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，例如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，逐步增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。

　　3、藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用合法合規(guī)的減肥藥物，如奧利司他膠囊等，可以幫助抑制脂肪吸收或調(diào)節(jié)食欲。但必須嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用，切勿自行增減劑量或長(zhǎng)期使用。

　　4、中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為肥胖多與脾虛濕盛有關(guān)，可通過(guò)針灸、推拿、拔罐等方式促進(jìn)氣血流通，改善體質(zhì)。此外，服用中藥湯劑如參苓白術(shù)散等也有助于調(diào)理脾胃功能，達(dá)到減肥目的。

　　5、手術(shù)治療：重度肥胖且伴隨嚴(yán)重并發(fā)癥的患者可考慮接受減重手術(shù)，如胃旁路手術(shù)或袖狀胃切除術(shù)。此類(lèi)手術(shù)需經(jīng)過(guò)全面評(píng)估，并在專業(yè)醫(yī)院由經(jīng)驗(yàn)豐富的外科醫(yī)生實(shí)施。

　　建議患者首先從生活方式入手，逐步改變不良習(xí)慣，同時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的幫助，制定個(gè)性化的減肥方案。

參考資料：

[1]趙宇彤.營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師給你減肥“安全感”[N].中國(guó)科學(xué)報(bào),2025-04-11(003).

[2]郭子儀.運(yùn)動(dòng)與飲食干預(yù)對(duì)肥胖小鼠新陳代謝和瘦素敏感性的影響[D].廣州體育學(xué)院,2022.