第一次獻血200毫升較為合適，如果身體情況比較優(yōu)越經(jīng)評估可獻300或400毫升。具體分析如下：

　　初次獻血者身體對失血反應陌生，200毫升的獻血量能讓身體逐步適應血液減少狀態(tài)，降低出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀的幾率。且該獻血量下，身體恢復較快，造血系統(tǒng)能在短時間內(nèi)補充流失的血細胞和血漿成分，維持正常生理功能。

　　若初次獻血者年齡在18-55周歲，體重男性≥50千克、女性≥45千克，經(jīng)健康檢查和醫(yī)護人員綜合評估后，可根據(jù)個人意愿選擇300毫升或400毫升。但需明確，增加獻血量對身體的影響更大，恢復時間也會相應延長。

　　獻血前充分休息、清淡飲食，獻血后避免劇烈運動和重體力勞動，發(fā)現(xiàn)身體不適及時就醫(yī)。

參考資料：

[1]獻血的這幾個問題，你都了解嗎？[J].人人健康,2021,(09):27.

[2]張海.獻血的注意事項[J].人人健康,2025,(10):70-71.