薄荷可以減肥嗎
導讀薄荷本身熱量極低,且含有的薄荷醇等成分能刺激消化液分泌,加快胃腸蠕動,促進食物消化。飲用薄荷茶可替代高熱量飲品,減少熱量攝入;薄荷獨特的清涼香氣還能在一定程度上抑制食欲,幫助控制食量。不過,這些作用僅能起到輔助效果,無法直接消耗體內(nèi)脂肪。...
薄荷不能直接減肥,但可在合理搭配下輔助減重。具體分析如下:
薄荷本身熱量極低,且含有的薄荷醇等成分能刺激消化液分泌,加快胃腸蠕動,促進食物消化。飲用薄荷茶可替代高熱量飲品,減少熱量攝入;薄荷獨特的清涼香氣還能在一定程度上抑制食欲,幫助控制食量。不過,這些作用僅能起到輔助效果,無法直接消耗體內(nèi)脂肪。
減肥的核心在于熱量攝入小于消耗,單純依靠薄荷無法實現(xiàn)減重目標。若不配合控制飲食、規(guī)律運動,即使大量食用薄荷或飲用薄荷茶,也難以達到減肥目的。只有將薄荷的輔助作用與健康生活方式相結(jié)合,長期堅持才能看到體重下降的效果。
利用薄荷輔助減肥需建立在科學飲食和運動基礎上,不可過度依賴,同時脾胃虛寒者要控制食用量,避免因攝入過多涼性食物引發(fā)腸胃不適。
參考資料:
[1]倪東棟,戴霞.淺談薄荷的食療養(yǎng)生功效及應用[C]//中國中西醫(yī)結(jié)合學會營養(yǎng)學專業(yè)委員會.第七屆全國中西醫(yī)結(jié)合營養(yǎng)學術會議論文資料匯編.山東中醫(yī)藥大學;濟南營養(yǎng)學會;,2016:555-556.
[2]朱邵晴,朱振華,郭盛,等.不同干燥方法對薄荷藥材中多元功效成分的影響與評價[J].中國中藥雜志,2015,40(24):4860-4867.