脫發(fā)，常見的有雄激素性脫發(fā)、斑禿；雄激素性脫發(fā)主要和遺傳有關(guān)，加上青春期雄性激素分泌旺盛，容易刺激毛囊，造成頭發(fā)脫落。斑禿，是一種免疫性脫發(fā)，主要就是因為壓力過大引起。那么，怎樣避免脫發(fā)呢？接下來就為大家解答這個問題。

怎樣避免脫發(fā)

1、充足的睡眠

因為充足的睡眠，可使大腦皮層的血液循環(huán)有效調(diào)節(jié)，使發(fā)根周圍的血液循環(huán)及微循環(huán)得到更好的運轉(zhuǎn)；還可使發(fā)根有足夠的營養(yǎng)，能更好的治療脫發(fā)。同時，還應(yīng)避免熬夜，避免長時間精神緊張及焦慮，并盡量減少燙發(fā)染發(fā)的情況，是有利于緩解脫發(fā)的現(xiàn)象的。

2、避免染燙發(fā)

平時應(yīng)避免染發(fā)、燙發(fā)、吹風(fēng)等，對頭發(fā)會造成一定的損害；且染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。此外，日光中的紫外線，會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)，都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因；則空氣過于干燥，或濕度過大對保護頭發(fā)不利。

3、做好日常護理

飲食上，要避免吃油膩、辛辣、刺激的食物，應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜，飲食要均衡；可多吃維生素、蛋白質(zhì)、微量元素豐富的食物，如黑米、黑豆、核桃等。同時，應(yīng)堅持長期體育鍛煉，增強身體素質(zhì)，提高自身免疫力，對預(yù)防脫發(fā)有較大幫助。此外，不要過于頻繁的染發(fā)和燙發(fā)，且洗頭發(fā)的時候，要選擇正規(guī)的洗發(fā)水。

以上就是關(guān)于怎樣避免脫發(fā)的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助。