一般情況下，蓮子能緩解疲勞，但也要注意適量食用。具體分析如下：

　　蓮子歸脾、腎、心經(jīng)，具有補脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。當脾胃功能良好時，能更好地運化水谷精微，為身體提供充足的能量，避免因氣血不足導致的身體乏力；而養(yǎng)心安神的作用則能緩解精神緊張、心神不寧帶來的精神疲勞。從營養(yǎng)成分來看，蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量代謝和生理活動的重要物質(zhì)基礎，能補充身體消耗的能量，幫助恢復體力。

　　蓮子緩解疲勞的作用是輔助性的，不能替代正常的休息和針對疲勞病因的治療。另外，蓮子有收斂固澀的作用，便秘患者不宜過多食用，以免加重排便困難；同時，蓮子食用時需注意適量，過量食用可能增加腸胃消化負擔，反而引起身體不適。此外，建議選擇新鮮、無變質(zhì)的蓮子，烹飪時盡量采用清淡的方式，以更好地發(fā)揮其功效。

參考資料：

[1] 趙文亞. 蓮子的營養(yǎng)保健功能及開發(fā)利用[J]. 食品工程,2007(3):37-39.