一般情況下，桑葚干泡水對改善輕度失眠有一定輔助作用，但無法治療失眠，飲用時需要注意適量。具體分析如下：

　　桑葚干是新鮮桑葚晾曬后的制品，含有維生素B族、花青素、氨基酸等成分。其中，維生素B族參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，能輔助緩解神經(jīng)緊張，氨基酸則對神經(jīng)系統(tǒng)有一定調(diào)節(jié)作用，適量飲用可幫助放松身心，對因情緒焦慮、壓力過大引起的輕度失眠有一定改善效果。但失眠多由心理、生理、環(huán)境等多種因素導(dǎo)致，嚴(yán)重或長期失眠需綜合調(diào)理，桑葚干泡水難以起到治療作用。

　　桑葚干泡水若飲用過量，可能因糖分?jǐn)z入過多影響睡眠質(zhì)量，還可能刺激胃腸道，引起夜間腹脹。此外，睡前過量飲用會增加夜間排尿次數(shù)，干擾睡眠節(jié)奏。日常生活中，應(yīng)控制桑葚干的用量，睡前飲用不宜過晚，同時保持規(guī)律作息，營造安靜的睡眠環(huán)境，以更好地改善睡眠狀態(tài)。

參考資料：

[1]一顆桑葚七味藥[J].健康向?qū)?2021,27(03):54.