一般情況下，可以通過減少外出時(shí)間、佩戴口罩、室內(nèi)凈化、加強(qiáng)個(gè)人清潔、特殊人群防護(hù)等措施預(yù)防霧霾帶來的危害。具體分析如下：

　　1、減少外出時(shí)間

　　霧霾天氣時(shí)盡量避免戶外活動(dòng)，尤其減少早晨和傍晚的外出。必須外出時(shí)，縮短停留時(shí)間，避開交通擁堵路段和工業(yè)區(qū)，選擇公園等相對(duì)開闊、植被較多的區(qū)域，降低污染物吸入量。

　　2、佩戴口罩

　　外出時(shí)佩戴符合國家標(biāo)準(zhǔn)的防護(hù)口罩，其對(duì)PM2.5的過濾效率較高。佩戴前檢查口罩密封性，確保完全覆蓋口鼻和下巴，避免漏氣；連續(xù)佩戴不超過4小時(shí)，污染后及時(shí)更換。

　　3、室內(nèi)凈化

　　關(guān)閉門窗減少室外污染物進(jìn)入，同時(shí)使用空氣凈化器，定期更換濾網(wǎng)以保證凈化效果。室內(nèi)避免吸煙、燃燒香燭等產(chǎn)生污染物的行為，可在室內(nèi)放置綠蘿、常春藤等綠植輔助凈化空氣。

　　4、加強(qiáng)個(gè)人清潔

　　外出歸來后，立即用流動(dòng)水和肥皂清洗面部、口鼻及裸露皮膚，更換外衣。霧霾天氣可適當(dāng)增加飲水量，保持呼吸道濕潤；有條件時(shí)用生理鹽水漱口、洗鼻，減少呼吸道殘留的污染物。

　　5、特殊人群防護(hù)

　　老年人、兒童、孕婦及患有哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病者，是霧霾易感人群。霧霾期間盡量減少體力活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致呼吸加深加快，增加污染物吸入；呼吸道疾病患者需規(guī)律用藥，備好應(yīng)急藥物，若出現(xiàn)咳嗽加重、呼吸困難等癥狀，及時(shí)就醫(yī)。

　　長期暴露于霧霾可能增加呼吸道疾病和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，因此除日常防護(hù)外，還需關(guān)注空氣質(zhì)量變化，降低健康風(fēng)險(xiǎn)。

參考資料：

[1]中華人民共和國衛(wèi)生行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)?？諝馕廴荆玻┤巳航】捣雷o(hù)指南（WS/T 577-2017）[S]. 2017.

[2]陳衛(wèi)紅，吳逸明。職業(yè)衛(wèi)生與職業(yè)醫(yī)學(xué)（第 8 版）[M]. 北京：人民衛(wèi)生出版社，2017: 126-130.