一般情況下，藍(lán)莓對(duì)提高免疫力有一定輔助作用，但效果有限，不能單純依靠藍(lán)莓來(lái)增強(qiáng)免疫力，食用時(shí)需要注意適量。具體分析如下：

　　藍(lán)莓是常見(jiàn)的水果，含有維生素C、花青素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素C能促進(jìn)免疫細(xì)胞的合成與功能發(fā)揮，花青素具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可減少自由基對(duì)免疫細(xì)胞的損傷。適量食用藍(lán)莓，可輔助身體維持免疫功能。但免疫力受遺傳、作息、運(yùn)動(dòng)等多種因素影響，藍(lán)莓僅能提供部分營(yíng)養(yǎng)支持。如果食用過(guò)量，可能會(huì)因含糖量較高，增加胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。因此在食用時(shí)，要控制好食用量。

　　藍(lán)莓可直接生食或制作成果醬、果干，日常生活中，提高免疫力需要保持飲食多樣化，攝入足量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息，增強(qiáng)身體的抵抗力。

參考資料：

[1]喬丹·史密斯,袁峰.藍(lán)莓七大意外功效[J].英語(yǔ)世界,2020,39(04):77-79.