一般情況下，體寒的人適合吃溫?zé)嵝再|(zhì)的水果，可選擇蘋果、櫻桃、桂圓、荔枝、石榴等水果。具體分析如下：

　　1、蘋果

　　蘋果性質(zhì)平和，不偏寒也不偏熱，且含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)。體寒的人食用后，既能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)加重體內(nèi)寒氣，還能通過膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助維持消化系統(tǒng)正常功能，適合日常食用。

　　2、櫻桃

　　櫻桃屬于溫性水果，含有較多的維生素C、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分。鐵元素能幫助改善體寒人群可能伴隨的氣血不足問題，維生素C可促進(jìn)鐵的吸收，溫性特質(zhì)還能為身體帶來(lái)溫和的暖意，緩解手腳冰涼等不適，適量食用對(duì)體寒人群有益。

　　3、桂圓

　　桂圓性溫，富含糖分、維生素和多種礦物質(zhì)，能為身體快速補(bǔ)充能量。其溫性可幫助驅(qū)散體內(nèi)部分寒氣，改善因體寒導(dǎo)致的精神不振、畏寒等癥狀，且營(yíng)養(yǎng)易被人體吸收，適合體寒人群在需要補(bǔ)充能量或緩解寒意時(shí)食用。

　　4、荔枝

　　荔枝性溫，含有豐富的葡萄糖、蔗糖和維生素，能快速為身體提供能量，幫助提升體力。溫性特質(zhì)可輔助溫暖身體，緩解體寒人群的怕冷癥狀，但荔枝含糖量較高，需控制食用量，避免過量引起不適。

　　5、石榴

　　石榴性質(zhì)偏溫，含有多種維生素、有機(jī)酸和礦物質(zhì)，酸甜可口。食用后既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其溫和的特性也不會(huì)加重體寒，有機(jī)酸還能促進(jìn)消化液分泌，幫助改善體寒人群可能出現(xiàn)的消化功能較弱問題，適合適量食用。

　　此外，體寒的人還可適當(dāng)食用桃子、葡萄等水果。同時(shí)，在日常生活中應(yīng)注意避免大量食用西瓜、梨等寒性水果，以免加重體內(nèi)寒氣，不利于身體調(diào)理。

參考資料：

[1]蔡駿. 體寒的人吃點(diǎn)肉桂[J]. 家庭醫(yī)藥（快樂養(yǎng)生）,2022(2):40.