防脫發(fā)可通過食物補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物對癥干預(yù)，食物一般包括黑芝麻、核桃、雞蛋、菠菜、黑豆等；藥物一般包括非那雄胺片、維生素B6片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、斑禿丸、固腎生發(fā)丸等。具體分析如下：

　　一、食物

　　1、黑芝麻：富含不飽和脂肪酸和維生素E，能滋養(yǎng)毛囊，為頭發(fā)生長提供營養(yǎng)，輔助改善毛發(fā)干枯脫落，適合煮粥或磨粉食用。

　　2、核桃：含有蛋白質(zhì)和鋅元素，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊活力，有助于減少脫發(fā)，可直接生食或入膳。

　　3、雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白和生物素，是合成頭發(fā)角蛋白的重要原料，能維持頭發(fā)健康，適合日常烹飪食用。

　　4、菠菜：含鐵元素和維生素C，能改善頭皮供血，預(yù)防因缺鐵導(dǎo)致的脫發(fā)，適合清炒或焯水食用。

　　5、黑豆：富含植物蛋白和B族維生素，能滋養(yǎng)肝腎，輔助穩(wěn)固發(fā)根，適合煲湯或磨豆?jié){飲用。

　　二、藥物

　　1、非那雄胺片：主要成分為非那雄胺，能抑制雄激素轉(zhuǎn)化，適用于男性雄激素性脫發(fā)，需遵醫(yī)囑服用。

　　2、維生素B6片：主要成分為維生素B6，能參與氨基酸代謝，輔助改善脂溢性脫發(fā)，按說明書或醫(yī)囑服用。

　　3、養(yǎng)血生發(fā)膠囊：由熟地黃、當(dāng)歸等組成，能養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精，適用于血虛風(fēng)盛所致的脫發(fā)，需醫(yī)生指導(dǎo)用藥。

　　4、斑禿丸：包含地黃、何首烏等成分，能補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血生發(fā)，適用于肝腎不足引起的斑禿，遵醫(yī)囑按療程服用。

　　5、固腎生發(fā)丸：含熟地黃、枸杞子等成分，能固腎養(yǎng)血、益氣祛風(fēng)，適用于斑禿、全禿等，嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

　　日常飲食需均衡，避免高糖高脂食物，可適量攝入上述營養(yǎng)類食物。用藥前需明確脫發(fā)類型，維生素B6片需按劑量服用，處方藥務(wù)必遵醫(yī)囑。若脫發(fā)持續(xù)加重或出現(xiàn)大面積斑禿，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

參考資料：

[1]周江龍,胡鳳鐸,裴慶華,等.不同黑芝麻富硒能力及營養(yǎng)品質(zhì)性狀分析[J/OL].中國油料作物學(xué)報(bào),1-10[2025-04-22].

[2]劉遂謙.雞蛋、鴨蛋、鵝蛋……哪種蛋營養(yǎng)好[J].大眾健康,2022,(12):82-83.