一般情況下，運(yùn)動(dòng)完餓了可能是能量消耗增加、運(yùn)動(dòng)后代謝加快、低血糖、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病等原因?qū)е碌?。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。具體分析如下：

　　1、能量消耗增加：運(yùn)動(dòng)過程中身體會(huì)消耗大量糖原和脂肪，當(dāng)能量?jī)?chǔ)備減少時(shí)，大腦會(huì)發(fā)出饑餓信號(hào)。運(yùn)動(dòng)后可及時(shí)補(bǔ)充易消化的碳水化合物，如全麥面包、香蕉等，快速恢復(fù)能量，緩解饑餓感。

　　2、運(yùn)動(dòng)后代謝加快：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體代謝速率提升，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后代謝仍處于較高水平，會(huì)加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗，進(jìn)而引發(fā)饑餓?？稍谶\(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，選擇蛋白質(zhì)與碳水化合物結(jié)合的食物，如雞蛋配燕麥，維持代謝穩(wěn)定。

　　3、低血糖：運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)食或進(jìn)食過少，運(yùn)動(dòng)中血糖持續(xù)消耗，導(dǎo)致血糖水平過低，出現(xiàn)饑餓、頭暈等癥狀。出現(xiàn)癥狀時(shí)可立即吃一塊糖果或喝半杯含糖飲料，快速提升血糖，日常運(yùn)動(dòng)前可適量吃少量餅干、堅(jiān)果預(yù)防低血糖。

　　4、甲狀腺功能亢進(jìn)癥：甲狀腺激素分泌過多，加速身體代謝，即使運(yùn)動(dòng)后也易頻繁感到饑餓，常伴有心慌、多汗等癥狀?；颊呖勺襻t(yī)囑使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片、卡比馬唑片等藥物調(diào)節(jié)甲狀腺功能，控制代謝速率。

　　5、糖尿?。后w內(nèi)胰島素分泌不足或作用缺陷，導(dǎo)致血糖無法被有效利用，細(xì)胞能量缺乏，從而引發(fā)饑餓，運(yùn)動(dòng)后癥狀可能更明顯?；颊呖勺襻t(yī)囑使用胰島素注射液、格列美脲片、鹽酸二甲雙胍片等藥物控制血糖。

　　日常運(yùn)動(dòng)需注意運(yùn)動(dòng)前、中、后的飲食搭配，避免空腹或過飽狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充食物時(shí)控制分量，避免暴飲暴食，選擇營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，既能緩解饑餓，也能助力身體恢復(fù)。

參考資料：

[1]肖維青.運(yùn)動(dòng)減肥易饑餓易反彈現(xiàn)象研究[J].宜春學(xué)院學(xué)報(bào),2014,36(12):115-118.