一般情況下，手膀子骨頭里面痛的原因主要有過度勞累、手臂受涼、肱骨外上髁炎、肩周炎、骨膜炎等。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　1、過度勞累

　　長(zhǎng)期提重物、頻繁甩臂，手膀子肌肉反復(fù)牽拉骨骼，致骨膜受刺激，引發(fā)疼痛，休息后可緩解。減少手臂負(fù)重活動(dòng)，休息時(shí)抬高手臂，輕柔按摩手臂肌肉，日常避免突然增加手臂運(yùn)動(dòng)量。

　　2、手臂受涼

　　寒氣侵襲手膀子，致骨骼周圍血管收縮，血液循環(huán)減慢，局部組織供血不足，引發(fā)疼痛，遇冷加重。及時(shí)增添衣物保暖，用熱水袋熱敷手臂，避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境，可適當(dāng)活動(dòng)手臂促進(jìn)循環(huán)。

　　3、肱骨外上髁炎

　　長(zhǎng)期重復(fù)手臂動(dòng)作，肱骨外上髁處肌腱反復(fù)勞損，引發(fā)無菌性炎癥，炎癥刺激骨骼，致手膀子骨頭里面痛，擰毛巾、提物時(shí)加重?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、依托考昔片等藥物，佩戴護(hù)肘保護(hù)，嚴(yán)重時(shí)行肱骨外上髁松解術(shù)。

　　4、肩周炎

　　肩關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連，炎癥蔓延至肱骨，致手膀子骨頭里面痛，伴肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，抬臂困難?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、活血止痛膠囊等藥物，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)拉伸訓(xùn)練，嚴(yán)重時(shí)行肩關(guān)節(jié)鏡下松解術(shù)。

　　5、骨膜炎

　　手臂外傷或過度運(yùn)動(dòng)，致肱骨骨膜充血水腫，引發(fā)炎癥，炎癥刺激骨骼神經(jīng)，致手膀子骨頭里面痛，伴局部腫脹?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用萘普生鈉片、對(duì)乙酰氨基酚片、吲哚美辛腸溶片等藥物，減少手臂活動(dòng)，必要時(shí)行骨膜切開減壓術(shù)。

　　在日常生活中，避免長(zhǎng)期提重物、重復(fù)手臂動(dòng)作；注意手臂保暖，避免受涼；運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免手臂過度勞累；加強(qiáng)手臂肌肉鍛煉，增強(qiáng)骨骼穩(wěn)定性；出現(xiàn)持續(xù)疼痛及時(shí)就醫(yī)，明確病因再處理。

參考資料：

[1] 趙冀偉. 骨疏康配合手法治療骨質(zhì)疏松癥并發(fā)頸椎病60例療效觀察[J]. 吉林大學(xué)學(xué)報(bào)（醫(yī)學(xué)版）,2012,38(2):206.