一般情況下，下樓梯崴腳后可通過觀察疼痛特點(diǎn)、查看外觀變化、測(cè)試活動(dòng)能力、按壓關(guān)鍵部位、觀察負(fù)重情況等方式，初步判斷骨頭是否沒事。具體分析如下：

　　1、觀察疼痛特點(diǎn)：若疼痛以腳踝周圍軟組織的酸痛、脹痛為主，休息后可逐漸緩解，且疼痛范圍不集中在骨骼突出部位，多提示骨頭未受明顯損傷。

　　2、查看外觀變化：若腳踝僅出現(xiàn)輕度腫脹、局部皮膚輕微發(fā)紅，無明顯畸形，皮膚表面也無異常凸起或凹陷，通常骨頭問題較小。若出現(xiàn)明顯腫脹且伴隨腳踝畸形，或骨骼輪廓看起來與正常側(cè)明顯不同，則需警惕骨骼損傷。

　　3、測(cè)試活動(dòng)能力：緩慢嘗試活動(dòng)腳踝，如輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝、屈伸腳掌。若能完成這些動(dòng)作，且活動(dòng)時(shí)雖有輕微疼痛但無明顯阻礙，說明骨頭大概率未受損。若腳踝無法正常轉(zhuǎn)動(dòng)或屈伸，稍一活動(dòng)就因劇痛無法進(jìn)行，可能存在骨骼問題。

　　4、按壓關(guān)鍵部位：用手指輕輕按壓腳踝處的骨骼突出部位，如內(nèi)踝、外踝及腳面骨骼。若按壓時(shí)僅軟組織有壓痛，骨骼突出點(diǎn)無明顯疼痛感，通常骨頭沒事。若按壓骨骼突出點(diǎn)時(shí)出現(xiàn)尖銳疼痛，或能感覺到骨骼有異常松動(dòng)感，需考慮骨骼損傷。

　　5、觀察負(fù)重情況：在確保安全的前提下，緩慢將體重輕輕放在受傷的腳上。若能短暫站立且無劇烈疼痛，僅感覺腳踝酸軟，多提示骨頭未受損。若一負(fù)重就出現(xiàn)劇烈疼痛，甚至無法站立，可能存在骨骼損傷，需避免繼續(xù)負(fù)重。

　　建議崴腳后先立即停止活動(dòng)，用冰袋冷敷腳踝以減輕腫脹和疼痛，同時(shí)將受傷的腳抬高，高于心臟水平，幫助緩解不適。后續(xù)恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，逐步嘗試活動(dòng)腳踝，促進(jìn)恢復(fù)。

參考資料：

[1]張曉宇.崴腳需警惕[J].開卷有益-求醫(yī)問藥,2025,(05):64-65.