一般情況下，側(cè)著睡膝蓋放在膝蓋上特別疼的原因主要有姿勢壓迫、肌肉緊張、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎等。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　1、姿勢壓迫

　　側(cè)睡時兩膝疊加，膝關(guān)節(jié)承受額外壓力，擠壓關(guān)節(jié)內(nèi)組織與周圍血管神經(jīng)，導致血液循環(huán)受阻，引發(fā)疼痛。調(diào)整睡姿，在兩膝間夾薄枕頭分隔膝蓋，避免膝蓋直接接觸，減少關(guān)節(jié)壓迫，睡前避免長時間保持同一側(cè)臥姿勢。

　　2、肌肉緊張

　　白天腿部活動過多或久坐，膝關(guān)節(jié)周圍肌肉處于緊張狀態(tài)，側(cè)睡疊加膝蓋時肌肉進一步牽拉，引發(fā)疼痛。睡前用溫水泡腳，輕柔按摩大腿前側(cè)股四頭肌與小腿后側(cè)肌肉，每次按摩10分鐘，放松肌肉，白天注意避免過度勞累腿部。

　　3、膝關(guān)節(jié)滑膜炎

　　膝關(guān)節(jié)受外傷或勞損，滑膜出現(xiàn)無菌性炎癥，炎癥導致滑膜充血水腫，側(cè)睡疊加膝蓋時壓迫滑膜，加重疼痛?？稍卺t(yī)生指導下服用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、滑膜炎顆粒等藥物，休息時抬高患肢，避免劇烈運動，必要時行膝關(guān)節(jié)穿刺抽液術(shù)。

　　4、半月板損傷

　　膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)等外傷導致半月板撕裂，側(cè)睡疊加膝蓋時，損傷的半月板受擠壓，引發(fā)疼痛，常伴關(guān)節(jié)彈響?？稍卺t(yī)生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、鹽酸乙哌立松片、氨基葡萄糖膠囊等藥物，佩戴護膝保護關(guān)節(jié)，嚴重時需行關(guān)節(jié)鏡下半月板修復術(shù)或部分切除術(shù)。

　　5、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎

　　年齡增長或關(guān)節(jié)磨損，導致膝關(guān)節(jié)軟骨退化、骨質(zhì)增生，側(cè)睡疊加膝蓋時，增生骨質(zhì)與受損軟骨摩擦，加重疼痛。可在醫(yī)生指導下服用依托考昔片、硫酸軟骨素片、碳酸鈣D3片等藥物，避免爬樓梯、蹲跪動作，必要時行膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。

　　在日常生活中，選擇合適睡姿，避免膝蓋疊加壓迫；控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)負擔；適度進行膝關(guān)節(jié)伸展訓練，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性；注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免受涼；出現(xiàn)持續(xù)疼痛及時就醫(yī)檢查。

參考資料：

[1] 趙慶祚,段航,馮藝超,等. 基于虛、瘀、毒辨治膝關(guān)節(jié)滑膜炎[J]. 山東中醫(yī)雜志,2025,44(8):848-852.