一般情況下，晚上睡不著然后明顯感覺(jué)腰酸的原因主要有床墊不適、睡前久坐、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、強(qiáng)直性脊柱炎等。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　1、床墊不適

　　床墊過(guò)軟或過(guò)硬，導(dǎo)致腰部缺乏支撐，肌肉持續(xù)緊張，夜間睡眠時(shí)腰酸明顯影響入睡。更換軟硬適中的床墊，平躺時(shí)在腰部下方墊薄毛巾卷，維持腰椎生理曲度，緩解肌肉緊張。

　　2、睡前久坐

　　睡前長(zhǎng)時(shí)間坐著看手機(jī)、工作，腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于牽拉狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，引發(fā)腰酸且干擾睡眠。睡前1小時(shí)避免久坐，起身活動(dòng)腰部，做簡(jiǎn)單的腰部伸展動(dòng)作，用熱水袋熱敷腰部促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、腰肌勞損

　　長(zhǎng)期彎腰勞作或腰部反復(fù)受力，導(dǎo)致腰肌慢性損傷，夜間腰部肌肉放松時(shí)酸痛感加重，影響睡眠。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片等藥物，配合腰部按摩、理療，睡眠時(shí)選擇側(cè)臥減輕腰部壓力。

　　4、腰椎間盤(pán)突出癥

　　腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根，夜間臥床時(shí)腰椎壓力增加，引發(fā)腰酸，常伴下肢麻木，影響入睡?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊等藥物，佩戴腰圍限制腰部活動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)需行腰椎間盤(pán)突出髓核摘除術(shù)，術(shù)后避免彎腰負(fù)重。

　　5、強(qiáng)直性脊柱炎

　　自身免疫異常引發(fā)脊柱炎癥，夜間脊柱周圍組織炎癥刺激加重，導(dǎo)致腰酸明顯且凌晨易醒。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用柳氮磺吡啶腸溶片、甲氨蝶呤片、依托考昔片等藥物，配合脊柱功能鍛煉，避免睡軟床，保持脊柱直立姿勢(shì)。

　　在日常生活中，避免長(zhǎng)期彎腰或久坐，定時(shí)活動(dòng)腰部；選擇合適床墊，維持腰部生理曲度；加強(qiáng)腰背肌鍛煉，增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性；出現(xiàn)持續(xù)腰酸影響睡眠時(shí)，及時(shí)就醫(yī)檢查。