一般情況下，經(jīng)期可以少量吃甘蔗，但不宜貪多。具體分析如下：

　　甘蔗的蔗糖與葡萄糖比例高，能在短時(shí)間內(nèi)為失血后的身體補(bǔ)充熱量，減輕乏力；同時(shí)其含水量超過(guò)八成，可緩解經(jīng)期常見(jiàn)的口干。膳食纖維對(duì)因激素波動(dòng)而減緩的腸蠕動(dòng)也有溫和刺激作用，能減少便秘幾率。

　　食用前需確認(rèn)甘蔗新鮮，斷面無(wú)紅褐變色或酸霉味，避免細(xì)菌或霉菌毒素帶來(lái)的急性胃腸風(fēng)險(xiǎn)。牙齒敏感或牙齦易出血者，可將甘蔗削薄片或榨汁后稀釋飲用，減少機(jī)械摩擦。體質(zhì)偏寒、平時(shí)容易腹瀉的女性，把甘蔗切段煮水，加兩片生姜，可降低寒涼刺激。

　　因升糖指數(shù)偏高，糖尿病患者或胰島素抵抗人群應(yīng)限制攝入，每次不超過(guò)50克，并監(jiān)測(cè)血糖。子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等雌激素依賴(lài)性疾病患者，長(zhǎng)期高糖飲食可能干擾激素代謝，建議偶爾解饞即可，避免連續(xù)大量進(jìn)食。

　　每日食用量以?xún)尚」?jié)為上限，最好放在兩餐之間，避免空腹一次性攝入過(guò)多果糖引起反酸或腹脹。經(jīng)期飲食核心仍是均衡：在添加甘蔗的同時(shí)，保證瘦肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富鐵食物，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。若痛經(jīng)劇烈或經(jīng)量突然增多，應(yīng)及時(shí)就診，單靠飲食無(wú)法糾正器質(zhì)性病變。