體力差、容易疲勞可能是睡眠不足、缺乏運動、缺鐵性貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等導致的，可通過調(diào)整作息、規(guī)律運動、補充營養(yǎng)、藥物干預、專業(yè)調(diào)理等方法改善，若癥狀持續(xù)超過2周且伴其他不適，需及時就醫(yī)。

　　1、睡眠不足：長期熬夜、睡眠質(zhì)量差，身體得不到充分休息，能量無法有效恢復，導致白天體力差、易疲勞，還可能伴隨注意力不集中。建議每天保證7-8小時睡眠，固定作息時間，睡前避免使用電子產(chǎn)品，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

　　2、缺乏運動：長期久坐不動，肌肉力量減弱，心肺功能下降，身體代謝變慢，易出現(xiàn)體力差、疲勞感，活動后癥狀更明顯。建議每周進行3-5次中等強度運動，如快走、瑜伽、游泳等，每次30分鐘左右，逐步增強體力。

　　3、缺鐵性貧血：鐵攝入不足或丟失過多，導致血紅蛋白合成減少，氧氣運輸能力下降，身體組織缺氧引發(fā)疲勞、體力差，伴面色蒼白、頭暈?；颊呖稍卺t(yī)生的指導下使用琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服溶液等藥物改善癥狀。

　　4、甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌不足，身體代謝速率降低，能量產(chǎn)生減少，出現(xiàn)體力差、易疲勞，伴怕冷、體重增加、記憶力下降。建議在醫(yī)生的指導下使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、L-甲狀腺素鈉片等藥物改善癥狀。

　　5、慢性疲勞綜合征：長期精神壓力大、免疫功能紊亂，導致持續(xù)6個月以上的疲勞，休息后無法緩解，伴肌肉酸痛、睡眠障礙。遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、維生素B1片、谷維素片等藥物改善癥狀。

　　日常護理需均衡飲食，多吃蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物；規(guī)律作息，避免過度勞累；學會釋放壓力，保持積極心態(tài)；定期監(jiān)測身體狀況，及時調(diào)整生活方式。

參考資料：

[1]傅容容,郭君,王杜.“一累就炸毛”怎么辦？學會疲勞情緒管理[N].長沙晚報,2025-02-21(007).DOI:10.28047/n.cnki.ncawb.2025.000537.