一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后如果不注意護(hù)理，特別容易出現(xiàn)頭疼等不適癥狀；會(huì)嚴(yán)重影響到生活與母乳喂養(yǎng)，甚至還會(huì)產(chǎn)生心理傷害。所以，對(duì)于月子頭疼應(yīng)及時(shí)處理，讓自己擁有一個(gè)好的產(chǎn)后狀態(tài)。那么，月子頭疼怎么辦呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

月子頭疼怎么辦

1、躺下休息

頭疼時(shí)一定要養(yǎng)成規(guī)律作息，注意勞逸結(jié)合，避免熬夜，從而提高睡眠質(zhì)量；因人如果睡眠質(zhì)量不高或缺少睡眠時(shí)，就很容易產(chǎn)生頭疼的癥狀；建議每晚保證6~8小時(shí)的睡眠比較好。此外，頭痛發(fā)作時(shí)，可用軟布或是紗布纏住太陽(yáng)穴附近，注意力道適中，可有效抑制血管擴(kuò)張，緩解頭痛問(wèn)題。

2、頭部按摩

可通過(guò)頭部穴位按摩來(lái)緩解，能改善頭部的血液循環(huán)。比較常用的頭部保健穴位有，風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴、印堂穴等；此外，還可進(jìn)行揉捏后頸部，可放松頸肩部肌肉，同時(shí)也能很好地緩解頭疼的癥狀。同時(shí)，也可采用冷敷的方法來(lái)緩解；可用冰袋或者是涼毛巾直接敷在額頭處，這樣可快速緩解頭疼的癥狀，效果很好。

3、調(diào)整飲食

飲食應(yīng)以清淡為主，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。多飲水，避免食用刺激性食物，飲食溫度要適宜，避免過(guò)熱或過(guò)冷。此外，靜心冥想，緩解頭痛效果不錯(cuò)；建議產(chǎn)后可以購(gòu)置一些此類CD，頭痛時(shí)可以聽(tīng)著音樂(lè)，冥想或者練瑜伽，隨著音樂(lè)可慢慢忘記疼痛。

以上就是關(guān)于月子頭疼怎么辦的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。