焦慮抑郁癥，也叫焦慮性神經(jīng)癥；屬于比較常見的一種心理性疾病。則會有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗等實質(zhì)性癥狀，對患者的身心健康產(chǎn)生的影響是比較大的。那么，焦慮抑郁癥自愈方法有哪些呢？接下來就為大家解答這個問題。

焦慮抑郁癥自愈方法

1、良好作息

良好的作息習(xí)慣，對于我們的身體健康有著很直接的聯(lián)系；特別是抑郁癥患者，本身生理方面就因為抑郁情緒的影響，使得我們在動作方面變得遲緩；在加上心理上的勞累，會導(dǎo)致我們的病情加重。此外，抑郁癥并不可怕，隨著社會壓力增強抑郁成為了比較普遍的社會性心理疾病；想要走出抑郁，首先要了解抑郁癥，要對此病有充分認知。

2、廣交良友

經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多；尤其在境況不佳時，朋友是良醫(yī)。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友；養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

3、心情愉快

不管發(fā)生什么事情，都要用平和的心態(tài)去接受，沒有什么過不去的坎，人只有心態(tài)好了，內(nèi)心才不會壓抑，抑郁癥才會遠離。同時，對于抑郁患者來說，一個健康的飲食方法顯得尤為重要；因經(jīng)受抑郁折磨，會出現(xiàn)食欲不振、身體消瘦等癥狀。此外，適量有效的體育鍛煉，可增強身體健康；還能夠在運動過程中緩解我們一天緊張的心情，可有效發(fā)泄不好的心情。

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