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            產后便秘怎么解決

            2021-08-18來源:彩牛養(yǎng)生   

            導讀1、調整生活方式,如果容易出現(xiàn)便意的時間,是每天早晨和每次進餐后,則在每天早上起床后。2、增加膳食纖維,平時可多吃些新鮮的蔬菜和水果,補充適量維生素。3、保證充足飲水,如果身體缺水,食物就會在腸道內積聚、干結導致便秘加重。...

            產后,因為人體體質比較虛弱,有不少人會出現(xiàn)明顯的便秘現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)便秘后,必須要加以改善;長時間的便秘,會導致體內堆積更多的毒素;同樣會導致人體健康受影響。那么,產后便秘怎么解決呢?接下來就為大家解答這個問題。

            產后便秘怎么解決

            1、調整生活方式

            如果容易出現(xiàn)便意的時間,是每天早晨和每次進餐后,則在每天早上起床后,先空腹喝一杯溫水或蜂蜜水,再吃早餐;以促進起床后的直立反射、胃結腸反射,則很快會產生便意,此時要立即如廁;因此,長期堅持,就會形成早晨排便的好習慣。此外,因為散步可促進身體血液循環(huán),從而促進腸道的蠕動,有利于排便。

            2、增加膳食纖維

            平時可多吃些新鮮的蔬菜和水果,補充適量維生素。同時,還可增加纖維素的攝入,因為膳食纖維可改善秘的癥狀,能促進消化液分泌,促進腸蠕動軟化大便,幫助排便。此外,還應避免攝入辛辣刺激性食物,以免影響人體消化,使大便干燥,導致糞便不容易排出。

            3、保證充足飲水

            如果身體缺水,食物就會在腸道內積聚、干結導致便秘加重;而大量的反復多次喝水,可以保證大便有利于排出。因此,產后便秘可通過保證充足的飲水量來促進排便,有利于加速胃腸蠕動,縮短排泄物在腸內的停留時間,進而改善便秘的情況。同時,養(yǎng)成定時蹲廁所的習慣,不管能不能拉出來,最好是養(yǎng)成定時的習慣,以便于產生條件反射,利于排便。

            以上就是關于產后便秘怎么解決的介紹。希望以上內容對您有幫助。

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