產(chǎn)后，因?yàn)槿梭w體質(zhì)比較虛弱，有不少人會(huì)出現(xiàn)明顯的便秘現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)便秘后，必須要加以改善；長(zhǎng)時(shí)間的便秘，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堆積更多的毒素；同樣會(huì)導(dǎo)致人體健康受影響。那么，產(chǎn)后便秘怎么解決呢？接下來就為大家解答這個(gè)問題。

產(chǎn)后便秘怎么解決

1、調(diào)整生活方式

如果容易出現(xiàn)便意的時(shí)間，是每天早晨和每次進(jìn)餐后，則在每天早上起床后，先空腹喝一杯溫水或蜂蜜水，再吃早餐；以促進(jìn)起床后的直立反射、胃結(jié)腸反射，則很快會(huì)產(chǎn)生便意，此時(shí)要立即如廁；因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。此外，因?yàn)樯⒉娇纱龠M(jìn)身體血液循環(huán)，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于排便。

2、增加膳食纖維

平時(shí)可多吃些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充適量維生素。同時(shí)，還可增加纖維素的攝入，因?yàn)樯攀忱w維可改善秘的癥狀，能促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)軟化大便，幫助排便。此外，還應(yīng)避免攝入辛辣刺激性食物，以免影響人體消化，使大便干燥，導(dǎo)致糞便不容易排出。

3、保證充足飲水

如果身體缺水，食物就會(huì)在腸道內(nèi)積聚、干結(jié)導(dǎo)致便秘加重；而大量的反復(fù)多次喝水，可以保證大便有利于排出。因此，產(chǎn)后便秘可通過保證充足的飲水量來促進(jìn)排便，有利于加速胃腸蠕動(dòng)，縮短排泄物在腸內(nèi)的停留時(shí)間，進(jìn)而改善便秘的情況。同時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)蹲廁所的習(xí)慣，不管能不能拉出來，最好是養(yǎng)成定時(shí)的習(xí)慣，以便于產(chǎn)生條件反射，利于排便。

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