手腳冰涼是指手腳冰冷的一種病癥，主要是心血管系統(tǒng)障礙和體寒造成的。隨著天氣的變冷，很多人也會(huì)出現(xiàn)全身發(fā)冷的情況，尤其手腳，冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”。 其和心臟血管也有很大的關(guān)系。那么，手腳冰涼怎么調(diào)理呢？接下來就為大家解答這個(gè)問題。

手腳冰涼怎么調(diào)理

一、注意保暖

及時(shí)增加衣服和鞋襪，對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。特別是在冬天，可經(jīng)常擦些油脂，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖。

二、適當(dāng)鍛煉

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)?？赏ㄟ^步行、慢跑、爬樓梯等進(jìn)行鍛煉。從而改善手腳冰涼的癥狀。

三、泡腳

每天晚上睡前大概半個(gè)小時(shí)左右，用溫?zé)崴畞砼菽_，加快身體血液循環(huán)。如果條件允許可加些艾葉、老姜等。需注意的是：泡腳的水不能太燙，以40℃左右為宜。

四、穴位調(diào)理

通過按勞宮穴、涌泉穴、腎俞穴、氣海穴。來達(dá)到扶助陽氣，改善四肢冰涼怕冷的癥狀。

五、飲食調(diào)理

多吃一些富含維生素E、B、煙酸等食物和能擴(kuò)張末梢血管的食物。建議日常飲食中吃以下幾種暖身食物：

1、洋蔥、辣椒等，可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。

2、西洋參，這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥。也可以單獨(dú)泡水飲用。

3、芝麻、花生，富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。

以上就是關(guān)于手腳冰涼怎么調(diào)理的介紹。希望能夠幫助到大家！要想改善手腳冰涼，除了以上幾種調(diào)理，還應(yīng)該保持一個(gè)平和的心態(tài)，不可過度勞累。