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            月經后吃什么調理身體

            2021-11-30來源:彩牛養(yǎng)生   

            導讀女人在月經結束后的飲食也是積極重要的,因月經失血,尤其是月經過多者。因此,在月經干凈后一周內,選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。...

            生理期是女性健康的晴雨表,不僅是表現(xiàn)女性身體健康的一個標志,注重生理期保健對健康也有很大作用。當然,除了生理期要好好調理之外,月經剛走那幾天,也別太過放肆。那么,月經后吃什么調理身體呢?接下來就為大家解答這個問題。

            月經后吃什么調理身體

            女人在月經結束后的飲食也是積極重要的,因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經干凈后一周內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。月經不調患者在月經期間,建議多吃鐵質含量豐富的食物,比如黑木耳、動物肝臟、豆制品、奶制品等。若是同時還伴有痛經的朋友,可以適當喝些生姜紅糖水,以求行經通暢。

            知識拓展:月經后的注意事項

            1、適當運動

            生理期之間最好不要運動,在生理期之后可以適當增加運動,運動方式開始要選擇較為柔和的,比如快走以及瑜伽等等,隨著生理期結束的時間逐漸延長,可以再選擇游泳等強度稍大一點的運動。生理期之后人體新陳代謝較快,這個時候運動不僅可以幫助增強免疫力,還可以達到瘦身效果。

            2、舒緩壓力

            雖然說生理期已經結束了,但是此時如果有不當作為將會直接影響到下次生理期的狀態(tài),因此即便生理期結束之后也要注意舒緩壓力。因為月經不調的出現(xiàn)跟精神壓力作用很大,不良消極的情緒很容易導致月經異常,長期以往人體的內分泌自然就會受到影響,輕者出現(xiàn)月經不調,嚴重還可能會導致其他問題。

            以上就是關于月經后吃什么調理身體的介紹。希望以上內容對您有幫助。

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