由于現(xiàn)代社會(huì)的飲食習(xí)慣和生活方式的轉(zhuǎn)變，并且以青壯年為主的高發(fā)人群，結(jié)石導(dǎo)致的腎絞痛和劇烈疼痛的特點(diǎn)，給患者造成了很多的困擾。那么，有效預(yù)防腎結(jié)石的方法有哪些呢？下面就一起來(lái)了解一下吧。

有效預(yù)防腎結(jié)石的方法

首先是飲食方面，豆類(lèi)食品會(huì)和胃內(nèi)的鈣融合形成結(jié)石，所以要少吃豆類(lèi)及其制品，睡前不要喝太多的牛奶，牛奶含鈣多，容易形成結(jié)石，飲食要有規(guī)律，不要暴飲暴食，可以采取少吃多餐的方法，減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，飲食要清淡，不要吃辛辣、油膩、煎炸、刺激性的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，不能吃含草酸過(guò)多的食物，過(guò)高的攝入草酸是導(dǎo)致結(jié)石的重要原因，含草酸高的食物有巧克力、甜菜、菠菜、番茄等。

還要注意適度運(yùn)動(dòng)，避免肥胖，肥胖者和高血壓患者，患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)比正常人更高，快速減肥也容易增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人相比，特別不愛(ài)動(dòng)的人，患腎結(jié)石的危險(xiǎn)會(huì)升高，但如果在太熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，血液處于濃縮狀態(tài)，也會(huì)增加結(jié)石的危險(xiǎn)，一定要記得及時(shí)補(bǔ)水。

腎結(jié)石患者最重要的是，調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，遠(yuǎn)離碳酸飲料，少吃甜食，注意補(bǔ)充睡眠和水分，不要過(guò)度的勞累。

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