晚上入睡困難是一件很痛苦的事情，特別是白天要上班的時候，如果晚上又沒有怎么睡覺，這個時候就會出現(xiàn)頭暈和精神不振等癥狀，而且身體也會顯得很疲憊，讓患者的身體變得越來越不健康，這都是患者都不希望發(fā)生的。那么，長期入睡困難怎么辦呢？

晚上入睡困難怎么辦

首先要保持一顆平常心態(tài)，在工作學習生活中不要活得太較真，要知足常樂，與人和平相處，保持好一個良好的心態(tài)。

在出現(xiàn)失眠時，也不要過于擔心緊張，很多健康人也會因為一些事情，而出現(xiàn)入睡困難，再就是睡前可以喝一杯溫牛奶，它可以幫助人們?nèi)胨翱梢赃M行適當?shù)劐憻?，鍛煉也不要過度，過度也會導(dǎo)致入睡困難。

睡覺前要少看手機、電腦，不要讓自己的精神太興奮。 

現(xiàn)在人們?nèi)胨щy的原因，往往是精神因素所導(dǎo)致，由于平日里生活工作中，各種矛盾困難所致的焦慮、抑郁、緊張、憤怒思慮、激動，都會遷移到晚上，然后引起入睡困難。

還有一些人是因為饑餓、疲勞、疼痛等一些影響睡眠的因素，導(dǎo)致入睡困難。

當然也有一部分人是由于精神疾患，比如焦慮、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠障礙。

由于現(xiàn)在人生活壓力大，導(dǎo)致精神狀態(tài)極度緊張，神經(jīng)功能紊亂，常易出現(xiàn)睡眠障礙，這類患者常常表現(xiàn)為上床睡覺后輾轉(zhuǎn)難眠，盡管早早地躺在了床上，自己也特別困，但是睡不著，感覺心里總是靜不下來，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

入睡時間常常超過半個小時，常伴有心情的煩躁、憤怒，在好不容易進入睡眠之后，睡眠質(zhì)量往往不佳，常伴有夢境，而且睡不踏實，常常睡眠中易醒，醒后難以入睡，第二天的精神狀態(tài)往往不佳，困倦，疲乏，從而影響人們正常的生活、工作、學習。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。