常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等?，F(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)科學(xué)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)存在局限性，但是，臨床醫(yī)學(xué)家們已經(jīng)開始根據(jù)臨床研究，給失眠進(jìn)行定義，那么晚上老失眠怎么辦，接下來就為大家解答這個(gè)問題。

晚上老失眠怎么辦

1、就是要以平常而自然的心態(tài)入睡。出現(xiàn)了失眠就是不必過分擔(dān)心或是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果是適得其反的。

2、造成失眠的因素頗多，前已提及，只要是稍加注意不難發(fā)現(xiàn)的，原因消除以后失眠就自然而然的治愈了。

3、身心松弛有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前可以洗個(gè)熱水澡或者是用熱水泡泡腳，然后再就寢，它對(duì)于順利入睡是百利而無一害的。

4、就是睡眠誘導(dǎo)。我們可以就是聆聽一些平淡而有節(jié)律的這種音響。

5、就是飲熱牛奶。睡前可以飲一杯加糖的熱牛奶，這樣對(duì)入睡是非常有效的，牛奶中它含有微量的嗎啡樣式物質(zhì)，是具有鎮(zhèn)定安神的作用的。

6、就是我們要有合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)是以舒適為宜，可因人而異。

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