睡眠不足是指沒(méi)有達(dá)到正常的睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足會(huì)帶來(lái)許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺(jué)力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等，那么高中生睡眠不足怎么辦，接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

高中生睡眠不足怎么辦

高中生睡眠不足，主要是由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，情緒緊張和長(zhǎng)期熬夜是有很大關(guān)系的，這種情況是屬于神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。

出現(xiàn)了神經(jīng)功能紊亂，那么這種情況就可以口服安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，如果睡眠質(zhì)量差或者是長(zhǎng)期失眠，導(dǎo)致睡眠不足的情況?？梢钥诜染S素等促進(jìn)睡眠，在睡覺(jué)之前最好要喝一杯溫牛奶，這樣是可以促進(jìn)睡眠的。

睡覺(jué)之前也要避免喝容易興奮的飲品，比如濃咖啡或者是濃茶、碳酸飲品，這樣的飲品都是避免喝的，在飲食方面要清淡飲食，少吃刺激性的食物。

要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆制品類的食物，在睡覺(jué)之前最好喝一杯溫牛奶，這樣都是可以改善睡眠的。

知識(shí)拓展：睡眠不足的危害

1、大腦功能下降

如果經(jīng)常在睡眠不足的情況下，容易導(dǎo)致人的大腦功能下降。因?yàn)樵谌狈λ邥r(shí)，人的大腦處于緊張的狀態(tài)下，無(wú)法及時(shí)靜養(yǎng)。因此，人的大腦功能就容易下降，可能短時(shí)間內(nèi)會(huì)有注意力不集中、記憶力下降、思維能力降低、反應(yīng)遲鈍等情況出現(xiàn)，這些都和睡眠不足有關(guān)。因此，想要保持良好的大腦功能，應(yīng)該保證充足的睡眠。

2、肝臟功能容易受損

在睡眠不足的情況下，此時(shí)人的肝臟功能容易受損。因?yàn)楦闻K作為人體重要的器官，需要在夜間睡覺(jué)過(guò)程中進(jìn)行排毒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。肝臟想要順利排毒，需要進(jìn)入深度睡眠。經(jīng)常睡眠不足的人，睡眠時(shí)間縮短或者睡眠質(zhì)量降低，都會(huì)影響肝臟的排毒工作。這樣就容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，對(duì)肝臟健康不利。

3、內(nèi)分泌容易紊亂

在睡眠不足的情況下，內(nèi)分泌系統(tǒng)容易紊亂。部分人總是睡眠不足，此時(shí)，在內(nèi)分泌功能紊亂的情況下就容易影響身體的循環(huán)、代謝等。人的皮膚狀態(tài)就會(huì)變差，容易滋生青春痘，甚至?xí)忻黠@的臉部浮腫、黑眼圈等情況出現(xiàn)。

以上就是關(guān)于高中生睡眠不足怎么辦的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。