進入誤區(qū)的寶媽總覺得自己做的運動是無用功，并沒有幫助自己恢復(fù)，有時候這種情況不但會導(dǎo)致盆骨恢復(fù)不了還會錯過最佳的時間。而有一些寶媽則是根本沒有想過要恢復(fù)自己的身材，這才是對自己以后影響最大的因素。

盆腔修復(fù)和盆底肌修復(fù)一樣嗎

盆腔修復(fù)和盆底肌修復(fù)一樣，所謂的盆腔修復(fù)，其實就是指盆底肌修復(fù)。

盆底肌修復(fù)主要作用就是促進盆底肌的收縮恢復(fù)，這樣就能夠促進子宮收縮，促進子宮的韌帶收縮，而且還能夠促進陰道壁肌肉的收縮。對于產(chǎn)后有盆底肌松弛的女性，通常都建議要專門做盆底肌修復(fù)，來促進盆腔的修復(fù)，這樣才能夠避免產(chǎn)后出現(xiàn)漏尿或者是陰道松弛表現(xiàn)。對于產(chǎn)后陰道松弛特別嚴重的女性，很可能會影響正常的性生活，而且在性生活的過程中還會出現(xiàn)陰道排氣表現(xiàn)，所以建議順產(chǎn)分娩后的女性，可以做盆底肌修復(fù)。

采取凱格爾運動的方式，進行肛門和陰道緊縮的鍛煉?？梢噪S時進行縮緊肛門和陰道的動作，持續(xù)2~3秒再放松，以每天分組進行30~50次，做到100~200次為止的頻率進行鍛煉。 適當(dāng)?shù)氖褂酶箮?。使用腹帶可以避免?nèi)臟的下垂，避免盆底肌的松弛。 

除此之外，也可以進行骨盆操鍛煉，網(wǎng)上有很多視頻，我就不詳細說明了。注意一點，一些增大腹壓的動作盡量避免，因為產(chǎn)后盆底受損，肌力差，經(jīng)常增大腹壓，有可能引起盆底脫垂，生殖器官下垂膨出的問題。

女性生完孩子之后一定要懂得保護自己的身體。生育對于身體的損傷是不可避免，有些是可以自行恢復(fù)的，但有些是需要認為進行恢復(fù)的。為了以后身體的健康，女性生育之后要多查閱一些相關(guān)的書籍，以便于保護自身的健康，并且能夠正確的幫助自己恢復(fù)身體健康。以免因為無知對以后生活造成影響。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。