維生素b參與肌肉和神經(jīng)的能量供給，是人體不可缺少的營養(yǎng)元素，維生素B的種類有十幾種，統(tǒng)稱為維生素B族。每一種維生素B的功效都各不相同，那么，維生素b作用和功效具體有哪些呢？一起來了解一下吧。

　　維生素b作用和功效

　　1、助消化

　　維生素B1、B6、B12有利于食物的吸收和蛋白質(zhì)的合成，同時可以增加消化液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動，有促進(jìn)消化的功效。

　　2、維持神經(jīng)功能

　　維生素B1、B12有營養(yǎng)神經(jīng)的功效，可作用于中樞和周圍神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)組織的修復(fù)。除了能夠提高機(jī)體對噪音的承受力，緩解一定的憂慮、緊張情緒外，還有助于記憶力的提高。

　　3、促進(jìn)生長發(fā)育

　　維生素B6、B7、B12可提高骨骼、皮膚及上皮組織的獲氧量，幫助脂肪、蛋白質(zhì)等吸收代謝能量，參與細(xì)胞的生成，促進(jìn)生長發(fā)育。

　　4、保護(hù)皮膚及黏膜

　　維生素B2、B3參與機(jī)體紅細(xì)胞形成及抗體制造，可作用于皮膚，幫助皮膚組織代謝，避免發(fā)生糙皮病、舌頭腫痛、皮炎、腳氣、面部痤瘡等病癥。

　　5、抑制黑色素生成

　　維生素B3、B6、B12可以讓受損細(xì)胞恢復(fù)速度加快，改善皮膚皺紋、暗沉、黑斑等問題。

　　6、幫助肝臟解毒

　　維生素B2可以降低乙醇和尼古丁對機(jī)體的侵害，能在一定程度上保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝臟的新陳代謝，修補(bǔ)肝臟功能，防止酒精肝的發(fā)生。

　　以上就是對于維生素b作用和功效的回答，若需要使用維生素B族，應(yīng)結(jié)合自身癥狀，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下確定用法用量，不要私自用藥，避免產(chǎn)生藥物副作用。希望這篇回答對您有幫助。