失眠是很苦惱的事情，失眠對身體傷害很大，容易引發(fā)肥胖、神經(jīng)衰弱、高血壓等疾病。那么，什么有助于睡眠呢？一起來看看吧。

　　什么有助于睡眠

　　1、小麥

　　小麥能起到養(yǎng)心養(yǎng)氣的作用。適合治療神經(jīng)衰弱、精神不安、失眠等癥，經(jīng)常吃小麥有助于睡眠。

　　2、龍眼肉

　　龍眼肉的作用是補(bǔ)血、安神、健腦，屬于滋補(bǔ)健腦的最佳食品，適合神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、心悸等癥。其中葡萄糖、蔗糖、維生素A或維生素B等物質(zhì)，能滋養(yǎng)神經(jīng)和腦部組織，調(diào)節(jié)大腦皮層的功能，改善或消除失眠或健忘等癥。

　　3、桑椹

　　桑葚不僅能補(bǔ)血，還能安神。桑葚具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血明目和安神的功效，適合神經(jīng)衰弱，或因心血不足而引起的失眠等癥。每天晚上臨睡之前吃些桑葚蜜、桑葚酒，或者服用30克桑葚，可以改善失眠或頭暈等癥。

　　4、紅棗

　　紅棗不僅是補(bǔ)血的食物，還能補(bǔ)氣、養(yǎng)心、安神，古時(shí)候的醫(yī)生會用紅棗來治療神經(jīng)衰弱。

　　以上就是對于什么有助于睡眠的回答。沒有足夠的睡眠對心臟會造成巨大的損傷，連續(xù)睡眠不到5個小時(shí)，可能會誘發(fā)起性心梗。據(jù)報(bào)道，睡眠較少比睡眠充沛者，更容易患有心肌梗死，說明睡眠時(shí)間和心肌梗死之間有必然的聯(lián)系。睡眠較少者需要盡快調(diào)理，否則對身體健康造成影響。希望這篇回答對您有幫助。